Прекъсната диета за отслабване на гладно, съвместима със спортната практика
The периодично гладуване, нова модерна диета за отслабване? Далеч от това, този здравословен начин на живот е по-скоро завръщане у дома. Метод, който успява там, където всички останали се провалят, единият е твърде рестриктивен, този непрактичен, другият изтощителен и т.н. и със научни изследвания за да го подкрепят. Тук обсъждаме периодично гладуване (FI) или периодично гладуване.
Принципи на периодичното гладуване
Ще бъдете изненадани да научите това много французи вече следват (почти) периодично гладуване. Наистина, пропуснете закуската като 15% от тях е една форма. Все пак това са почти десет милиона души.
За периодично гладуване в правилата, запазваме ограничено време през деня за ядене, между 5 и 8 часа. През останалите 24 часа пием вода, чай, билков чай или кафе без захар. И ние спим, което улеснява програмата. Това се случва по няколко начина: ние не ядем в продължение на 16 часа и ядем за период от 8 часа, или на базата на 5 и 7 часа, или дори 7 и 5 часа за най-мотивираните. Придържайте се към прозореца за хранене за хранене и починете стомаха си отвън. Можете също да постите ден или два седмично, но това е подобно на дългото гладуване, с различни ефекти.
Освен това правило, периодичното гладуване не се отнася особено до намаляване на калориите, забрана или преяждане на определени храни, както всяка друга диета. Просто храня се здравословно. Разбира се, възможно е да адаптирате вегетарианска, безглутенова или друга диета към периодично гладуване, но това не е във вашата ДНК. Ето защо говорим повече от един начин на живот отколкото диета.