Прекарайте рамадан в; Съвети за здравето, какво да ядете и пиете

Когато Рамадан е през лятото, периодът на гладуване е по-кратък. Оттук е важността да изберете правилните храни и да ги разпределите добре, за да продължат през целия ден. Какво да ям и какво да пия? Идеални ястия и предпазни мерки за избягване на дехидратация и хипогликемия с Raphaël Gruman, диетолог.

рамадан

  • Предпазни мерки, преди да започнете
  • Какво да ядем ?
  • • Идеално бързо хранене
  • • Идеална закуска
  • Какво да пия ?
  • След Рамадан

Рамадан може да се проведе през лятото, през период, белязан от много горещо време, когато нощите са по-кратки, а дните по-дълги. Резултат: бързото време за разбиване е намалено и изисква внимателно внимание към това, което консумирате. Какви предпазни мерки да вземете и как да организирате храненето? Кои храни да предпочитате, за да се възползвате от хранителните вещества през целия ден и какво да пиете, за да избегнете дехидратация? Съвети за добър рамадан през лятото.

Какви предпазни мерки да предприемете преди започване ?

Колкото по-уморени сме, толкова по-малко съпротивление ще имаме.

През месец Рамадан го правим едно или две хранения на ден вместо обичайните три. Следователно ще трябва да избираме храните, които консумираме, и да ги разпределяме добре през периода, когато ни е позволено да ядем и пием. „Не съветвам непременно да се„ подготвям “за Рамадан, защото този период вече е достатъчно труден по този начин., трябва да се опитате да не натрупвате твърде много умора преди да започнем Рамадан, защото колкото по-уморени ще бъдем, толкова по-малко съпротивление ще имаме, посочва Рафаел Груман, диетолог. Ако е възможно, подремнете в ранния следобед по време на месец Рамадан и ограничете физическите си усилия през най-горещите часове (11:00 - 17:00). „Съветите, които давам на моите пациенти, които правят Рамадан, всъщност имат нещо общо със съветите, за които давам периодично гладуване", бих искал да посоча нашия събеседник.

Пост: 10 неща, които трябва да знаете, преди да започнете

Кратко, периодично, сезонно, нощно гладуване ... Има много програми за гладуване, за да прочистите тялото си и да се почувствате по-добре. Но преди да започнете, трябва да сте добре подготвени. Съвети от натуропат Ромен Висенте за пости без риск за здравето.

Какво да ядем ?

Бременни или кърмещи жени, възрастни и немощни пациенти, страдащи от заболявания, изискващи медикаментозно лечение, обикновено са освободен от правенето на рамадан. Посъветвайте се с Вашия лекар.