Прекалено много мисля как; избягвай да измъчваш съзнанието ми
Добави към HBO/Любими момичета
Наричано "преосмисляне" от американците се свива, главоболието се състои в "изследване, разпитване на мислите ви и негативни чувства », Обяснява Сюзън Нолен-Хуксема, професор по психология и автор на„ Защо жените поемат водеща роля? (J.-C. Lattès).
Тя обяснява: „Отначало мислите се фокусират върху току-що настъпилото събитие, след това постепенно се плъзгат в други ситуации от миналото, от настоящето, смесвайки нашите най-съкровени съмнения. "
Защо мисля твърде много ?
Тревожността "е емоционалното представяне на несигурността", анализира Ален Браконие, психоаналитик и автор на Petit ou grand anxieux? (Одил Джейкъб).
„За разлика от страха, реакция на реална опасност, тревожността служи като сигнал за вътрешна и непозната опасност. Ето защо тя намира своите извори в преливащо въображение, от което се храни, за да развива все по-провокиращи тревожност сценарии. "
Всъщност, веднага щом емоцията влезе в игра, ние се хващаме за главите, казва психиатърът: „Щастливите или нещастни ситуации, като например среща или загуба, са полезното място за хедлок. "
Като цяло всяка нова и непредвидена ситуация, следователно тревожна, е претекст за когитация.
„Човешкото състояние само по себе си е тревожно“, продължава Ален Браконие. За щастие. Защото, ако нямахме страх за своята стойност, нямаше да се стремим да се подобряваме и да се развиваме. "
Стига да е временно, главоболието има своите предимства: позволява випредвиждайте опасност, следователно да се адаптира към него чрез разработване на средства за действие. Освен това е източник на любопитство, креативност, чувствителност и интелигентност.
Но твърде интензивното размиване парализира мисленето до такава степен, че вече не можете да различавате истинските си притеснения от пекадилоите. Тогава нашата мисловна система работи на празно, което е уморително и потискащо за нас и за нашите близки.
Стига да е временно, главоболието има своите предимства.
„The натрапчиви личности тогава ще бъде трудно да предприеме действия, докато въображаемите, по-импулсивни хора ще вземат необмислени решения ", предупреждава Ален Браконие.
Следователно има няколко вида преосмисляне, които не са несъвместими. Но, смешното е, че можете да ги укротите всички. Ще видите как.
Агресивно преосмисляне: как да го укротим ?
Според Сюзън Нолен-Хуксема, агресивно преживяване „Фокусира се най-вече върху неправдите, за които си представяте, че сте жертва, и е склонен да определя другите като„ лоши момчета “, независимо от другата страна на историята. Това често ни кара да действаме импулсивно, дори насилствено, за да си отмъстим един на друг. "
След това трябва да се променят няколко малки неща, като се започне с преглед на вашата гледна точка. Като видим сюжети навсякъде, ние се обръщаме към параноя. Пример: тази година не получихме повишение. Преди да накараме зъбите да скърцат под главите ни, ние спокойно анализираме ситуацията (бюджетите на компанията са намалени), вместо да търсим виновник.
Това, което приемаме за несправедливост, често е отражение на лесно попълващата се празнина. Все още е необходимо да се направи крачка назад, за да се открие. По време на работа, ако не сте си осигурили позиция, може да означава, че все още нямате необходимите умения. След това можем да следваме курс за обучение в тази посока.
Вместо да се качвате на високия си кон, бъдете прощаващи. Агресивното преживяване води до неразбиране на действията на другите. Колкото и несъвместимо да звучи, някои хора не мислят като нас. Приемането му олекотява голямото плетене на мисли, които се въртят там.