Съвети за мързеливи хора да останат здрави

Толкова ли сте обзети от съвети за диета и упражнения, че предпочитате да хвърлите кърпата? Има обаче много прости решения.

Въпреки цялата ни добра воля, поддържането на балансиран начин на живот понякога е трудно. Изкушенията са навсякъде, а желанието да прекарвате вечери на дивана, ядейки пица и гледайки телевизия е силно. Наред с други неща, противоречивите препоръки относно начина на живот, който да възприемаме от хранителна и атлетична гледна точка, могат да ни объркат и демотивират. Ползите от доброто здраве обаче са очевидни: физическа подготовка, качествен сън, добро настроение, по-ниска смъртност. Ами ако приемането на правилен начин на живот не беше толкова трудно ?

Храната

Няма нужда да гледате всяка калория или да приемате драконовска диета за здравословно хранене. Според експерти, интервюирани от списание Time, всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че нашата чиния съдържа поне два цвята. Ако не, липсват хранителни вещества. Друг съвет: споделете го с други хора. Храненето в компанията на нашите близки би оказало влияние върху здравето ни, според проучване, цитирано от списанието. Нещо повече, това са техниките, препоръчани от бразилските здравни власти: яжте цветни, ограничавайте индустриални продукти и прекарвайте ястия в компанията на други хора.