Преяждането е простено чрез физически усилия

Възможно е да се компенсират вредните ефекти от прекалено голямото хранене с 45 минути интензивни упражнения.

чрез

Публикувано на 25.12.2013 г. 17:08

Ваканционният сезон често е синоним на преяждане. Някои се възползват от възможността да направят някакъв „търкащ“ джогинг, за да ускорят елиминирането на токсините, с надеждата също да не качат килограми. Достатъчно е да се каже, че току-що публикуваното в The Journal of Physiology проучване е навременно. Д-р Дилън Томпсън, специалист по въздействието на физическата активност и спорта върху здравето, имаше идеята да проучи научно въпроса с колегите си Жан-Филип Уолхин, Джудит Ричардсън и Джеймс Бетес от Университета на Бат в Англия.

Следователно на двадесет и шест мъже беше поверена оригинална мисия. В продължение на една седмица те трябваше да ядат един и половина пъти обичайния прием на храна (в калории). Тринадесет от тях също трябваше да се въздържат от всякакви физически натоварвания, докато другата половина трябваше да използва 45 минути бягаща пътека на ден с бързо темпо: „Пет минути загряване при 60% от максималната консумация.“ Кислород (VO2 макс.) след това 45 минути при 70% от VO2 max ”, уточняват изследователите. Следователно значителни усилия, но доброволците бяха здрави млади мъже на средна възраст от 25 години и обикновено бягаха поне три пъти седмично.

Първо наблюдение, всички натрупаха тегло, средно 2,7 кг за неактивните, но все пак 1,1 кг за тези, които бягаха ежедневно. „Това изобщо не е изненада. Те спечелиха точно количеството тегло, което беше предвидимо с оглед на допълнителните приети калории “, обяснява д-р Томпсън пред Figarole. Бегачите също се възползваха от допълнителен калориен прием в сравнение с другата група, за да компенсират енергийните разходи, предизвикани от упражнението. „Същността на нашия опит - добавя изследователят - е, че физическите упражнения имат ясни полезни ефекти, въпреки че всички доброволци напълняват, защото ядат повече, отколкото им е било необходимо.“ Тъй като експериментът се фокусира и върху последиците от такава диета върху клетъчния метаболизъм. По-специално на ниво асимилация на захари, благодарение на многократни кръвни тестове и окисляване на мазнини, чрез извършване на биопсии (проби, бележка на редактора) на коремна мазнина на доброволци.