Преяждане как да се намери нормална диета

от Sapprezo на 23.06 21:12

намери

Тук ще минат 1 година и половина, че тренирам тежести на закрито, по-специално с много кухини, и след като научих много неща, ще бъдат горе-долу 6-7 месеца, с които тренирам много сериозно това е тренировка и диета, която според мен е подходяща.
Доста тънък по природа (65 килограма за 1m79), аз започнах, като изчислих нуждата си от калории и макро хранителните си вещества и адаптирах съответно диетата си, добавяйки 300 калории, за да започна да трупам маса. След това 500. и за мое учудване продължих да отслабвам седмица след седмица.
Февруари 2018 г. Тежах 65 килограма, затова днес, за да колебая между 70 и 71 килограма, и това с не по-малко от 4400 калории на ден.

За информация съм в рутинната PPL и редувам 1 сесия от 2 хипертрофия и прогресивно претоварване на някои големи полиартокуларни упражнения.