Преинтерпретиран BULZ (царевично брашно с ниско съдържание на въглехидрати); Dukan Life Style
Също така ви казах, че много харесвам полента😋 знаете това със сигурност, когато приготвих полента от овесени трици, рецептата можете да намерите ТУК .
Според диетолозите, ако мислим за калорийния прием, който полентата от царевично брашно внася в тялото, 70 калории/100 грама, трябва да я консумираме умерено 😉
Ето защо разумът ме накара да го преосмисля по следния начин: вместо малайски използвах овесени трици за приготвяне на полента, а вместо полента намордници, „пълнени“ със сирене и парчета мазни колбаси или овчи пастърми, Издърпах смляната пилешка гърда в тигана и предпочетох да я сложа на слоеве.
съставки:
- полента
- Ced смлени пилешки гърди (домашно приготвени)
- 1 сушен лук
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- 1 супена лъжица червен пипер (сладък, лют или комбиниран - както искате)
- сушена мащерка
- сол
- пипер
- 100 грама обезмаслено или полу-обезмаслено грубо сирене
- 100 грама обезмаслено или полуобезмаслено гръцко кисело мляко
- 3 яйца
- сирене (по желание)
Начин на приготвяне:
В незалепващ тефлонов съд задушете месото с ситно нарязан лук и супена лъжица зехтин. Покриваме с капак, защото оставя месото си сочно и се готви добре.
Когато месото се сготви, подправете със сол, черен пипер, мащерка и червен пипер на вкус.
Оставете да къкри още няколко минути, така че вкусовете да проникнат в месото.
Добавете яйце към вареното месо и разбъркайте.
Ако имате под ръка домашно приготвени постни колбаси, постни месни пастърми, за да не добавите калории към ястието, не се страхувайте да правите вкусни комбинации класически. Булзул бъди овчар, трансилвански, всички знаем, че в сравнение с всяка храна, приготвена вкъщи, е пълна с калории, носещи значителен прием на мазнини.
Приготвяме полента, както е в рецептата ТУК, евентуално можете да я направите по-мека, защото тя пада във фурната, когато печем булзула.
Всичко, което трябва да направим, е да смесим сиренето с киселото мляко и да започнем да полагаме на слоеве.
Този път избрах доста малък съд, но бях нетърпелив и бях много гладен, нямах търпение издутината да узрее.
Поставяме първото стартиране на полента.
Тогава месото над полентата, вкусно колко добре беше, ако имаме няколко филийки пушена наденица, защото съм го правил и преди и знам какво ти казвам ... 😋
Сега зависи от това колко порции подготвяте и как измисляте идеи, защото не е задължително да спазвате реда или да поставяте същите слоеве като мен от това, което бързах. Можете да поставите на няколко слоя, важно е първият слой да е полента. Можете също така да настържете сирене, ако искате, всичко зависи от вашия избор. Рецепта за диетично сирене можете да намерите ТУК .
Над слоя месо поставяме сирената смес с кисело мляко и правим две дълбоки лъжици, като две "гнезда" .
В тези „гнезда“ чупим двете останали яйца. Ако сте приготвили повече полента, можете да прекосите сиренето с още един слой полента и след това накрая да сложите яйца върху него. Но АТТ! до консумацията на овесени трици, ограничена за всеки етап от диетата на дукан.
И тъй като ми харесва цветът да бъде, поръсих малко червен пипер върху яйцата 😉
Поставете ястието в предварително загрятата фурна и печете, докато яйцата се сварят и всичко лесно се получи коричка (независимо дали завършваме в слой сирене или завършваме в слой полента).
Говорих и изпекох няколко твърдо сварени яйца, но не ги къпете, защото издутината е много вкусна, а вътре остана сочна.
Имайте малко търпение, за да се охладите, защото в противен случай ще жадувате и пържите fr
Ако остане по някакъв начин, може да се загрее на следващия ден (за предпочитане в микровълновата, защото фурната би изсъхнала прекомерно).
Винаги импровизирайте комбинацията на този булз и ще видите, че няма как да сбъркате 😜
При диетата на дукан булзулът може да се консумира от етапа на атака, ако се откажете от зехтина и приготвите полентата с вода. В рецептата ще видите, че имате и възможност да приготвите полента с мляко.
Имайте добър апетит !
Кликнете върху всяка съставка, която искате да купите и ще бъдете пренасочени към търговеца.
Използвайте кода lifestyle5, за да се възползвате от ОТСТЪПКА от 5% от стойността на поръчката, направена в No Sugar Shop !
Авторско право © dukanlifestyle_2016_Материали (текст/изображения) са собственост на автора на този сайт и са защитени с авторски права съгласно действащото законодателство (Закон № 8/1996).
Тяхното пълно или частично използване е забранено без писменото съгласие на автора.
Използването на рецепти за търговски цели е забранено без писменото съгласие на автора.