Преглед на правилните мазнини Doppelherz

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

„Дебелът ви дебелее“ е отдавна остаряла поговорка. Мазнините са жизненоважни за нас и основно служат за генериране на енергия. Всъщност много храни съдържат много излишни калории под формата на „скрити мазнини“, например в закуски, колбаси, сладкиши или сирене. Количеството и видът на мазнините, които консумираме, са от решаващо значение за нашето здраве. Защото мазнините не са само мазнини ...

Мазнини в храната

Мазнините са важен доставчик на енергия за нашето тяло. Необходим е и за усвояването на мастноразтворимите витамини А, D, Е и К. Нашето тяло може да произвежда някои мазнини само, други трябва да се набавят чрез храната. Първо се прави разлика между растителни и животински мазнини, всички от които се състоят от глицерин и мастни киселини. Всички мазнини имат различна комбинация от наситени, мононенаситени или полиненаситени мастни киселини.

Видът и количеството на съответните мастни киселини са определящи за здравословната стойност на мазнината. Препоръчителният прием на мазнини трябва да се състои от 1/3 от полиненаситени, мононенаситени и наситени мастни киселини.

Германското общество за хранене препоръчва 25-30% от общите калории дневно чрез мазнини, което съответства на около 60-80 g мазнини. Всъщност всеки ден в Германия се консумират средно 150 г мазнини. Тази висока консумация на мазнини е ключова причина за увеличаване на телесното тегло.

Кои мазнини са здравословни?

Когато хората говорят за мазнини, често става въпрос кои мазнини са здравословни или нездравословни за нас. Всъщност е важно да си набавите достатъчно „правилните“ мазнини. Здравословните мазнини включват мононенаситените и полиненаситените мастни киселини.

Полиненаситени мастни киселини: