Храстът работи през 2009 година
Сряда, 30 декември 2009 г.
Наземни клекове
Понеделник, 28 декември 2009 г.
Малка вечерна кола
Първо джогинг след коледната добавка с въглехидрати. Погледнах малко термометъра, защото когато го погледнах, видях (през леко влажното стъкло на прозореца), че живачната нишка е малко над плюс 5 градуса. Съответно тръгнах с техническа тениска с къс ръкав и тънък поларен връх. Още на първата локва разбрах, че нещо ще се обърка, защото върху него имаше видима ледена покривка.
В крайна сметка не ми стана студено, само ръцете ми започнаха да треперят леко, когато удари лек вятър, защото пръстите ми върху руното не бяха достатъчно дълги, за да дръпна лапата си. Някои от хората, които дебнат на улицата, от друга страна ме гледаха с доста интересно лице. Подобно на три средно големи кученца, които бродят на открито, които за щастие изразяват мнения само с лай.
След подгряващ джогинг тичах из района с удобно темпо за малко, след което, когато стигнах до обичайната 1 км "обиколка", се почувствах като малко темпо. Беше успокояващо, че той отиде, без да умре в 4:33:) След това, охлюв темпо спускане вкъщи. Не винаги се разтягам последователно, но сега е добре да разтягам основните мускулни групи, особено прасците изглеждаха по-вързани от обикновено.
(Когато се прибрах вкъщи, погледнах мрачния термометър. Не мърлявото показваше ли минус две? Можеше да е спад над нулата, когато започнах. В крайна сметка грешах само 5 градуса)
Вторник, 24 ноември 2009 г.
Ужасно
Събота, 21 ноември 2009 г.
Планински полумаратон Dobogókő
Петък, 20 ноември 2009 г.
Подиум
Но мишена!
Моята монета Red 85 пристигна. Обичам го!
Искам да бъда по-достоен за него през следващата година.
Понеделник, 16 ноември 2009 г.
Защо спорт?:)
Неделя, 15 ноември 2009 г.
Тест за час на бягане - статия на Runnersworld
Тест на четири готини работни часа с видеоклипове.
Ако се опитате да извлечете максимума от своите писти, тези бегачи служат като виртуален треньор: те измерват вашето темпо, разстояние, сърдечен ритъм и дори позициониране. Освен това те правят данните интерпретируеми и предоставят пълна картина на текущото ви представяне. Благодарение на свързаните с тях GPS приемници, сензори за крака и ленти за гърди, тези малки камери следят разделени времена и диапазони на пулса, така че трябва да се съсредоточите само върху бягане.
Suunto T4
Изненадващо елегантно парче в сравнение с неговите познания. Можете да получите ясна, подробна информация за всяка тренировка на дисплея и да изтеглите 15 отделни тренировки с няколко натискания на бутони, както и да съхранявате седмичния и месечния пробег и изгорените калории. (ще ви помогнем с основните настройки във видеото по-долу)
GPS: Въпреки че GPS приемникът Suunto не се конкурира с Garmin, той е идеален за проследяване на скорост/разстояние. Единственият недостатък е, че не съхранява данни на ниво, което може да бъде особено досадно, когато знаете добре, че рязкото изкачване е забавило вашето темпо през последното дълго бягане.
Подложка за крака: Подложката за крака на Suunto не е точно най-удобната или точна, но проследява разстоянието по-точно от другите два GPS. Поради своя размер и форма, не е много удобно да се носи на обувки (колкото два палеца заедно)
Монитор на сърдечната честота: Suunto T4 помага и при тренировки за пулс. Той съхранява данните за пулса ви и ги оценява по скала на интензивност от 1 до 5 (Ефект на обучение). По този начин можем лесно да наблюдаваме аеробната ефективност на тренировката, независимо дали става въпрос за бягане около лактатен праг (пет) или много хлабав (някои).
На кого се препоръчва: За бегачи, фокусирани върху кардио тренировки. Въпреки че GPS технологията не е най-добрата, Suunto интерпретира измерените данни за нас и по този начин ни помага да влезем във форма. Ако следваме препоръчаните часове и интензивност, определено ще направим полезна тренировка.
Попитана цена: 53000 Ft
Garmin Forerunner 305
Това е най-големият от тестваните часове, но поне дисплеят му се чете лесно по време на тренировка и вашият GPS е най-добрият от всички. Благодарение на изчистения интерфейс и големия дисплей, ние можем лесно да персонализираме дисплея и е лесно да следваме показаните данни като темпо, разстояние, максимален пулс, ниво и посока.
GPS: Поради водещата позиция на Garmin на пазара на GPS, добрата производителност и приложимост на Forerunner не са изненадващи. За разлика от други часовници, Forerunner никога не е губил сигнала си, дори в полето (което е често срещан GPS проблем). Особено готина функция е автоматичното съхранение на маршрута, което улеснява декриптирането на маршрута след това.
Подложка за крака: Подложката за крака на Garmin беше най-лесната за калибриране и втората най-точна (отклонение от 40 м при 5 км маршрут). Недостатъкът обаче е твърдата пластмасова обвивка (останалото е с гумено покритие), което прави носенето на устройството с размер на гел изключително неудобно.
Монитор за сърдечен ритъм: Forerunner не прави толкова много данни за оценка, колкото Suunto или Polar RS800, но функцията за история може да показва достатъчно данни наведнъж, за да компенсира. Можем да сравняваме използваните данни за темпото, разстоянието, калориите и пулса и да проследяваме напредъка.
На кого се препоръчва: Големият дисплей и лекотата на използване го правят идеален за начинаещи, а сериозните GPS функции са идеални за състезатели по бягане и триатлети.
Попитана цена: 75000
Polar RS 800
RS800 проследява толкова данни, колкото ако работим със статистическа лаборатория. По време на обучение можете да регулирате това, което се показва на дисплея, основни данни или дори допълнителни функции като надморска височина или брой стъпки. За да извлечем максимума от него обаче, първо трябва да отделим известно време, разглеждайки ръководството за потребителя. (Видео)