9 важни въпроса и отговора за холестерола!

отговора

Холестеролът, това мастноразтворимо съединение, се съдържа в много храни. Той също се произвежда от черния дроб и след това се освобождава в кръвта. Тук холестеролът се транспортира главно чрез свързване с два протеина. Единият е LDL (липопротеин с ниска плътност), наричан още „лош холестерол“, тъй като е отговорен за образуването на плаки в стената на кръвоносните съдове. Другият е HDL (липопротеин с висока плътност), „добра“ версия, която премахва холестерола от кръвния поток.

1. Високият холестерол: наследствено заболяване?

Ако и родителите, и бабите и дядовците страдат от сърдечно-съдови оплаквания и техните нива на холестерол са твърде високи, тогава вие също можете да наследите тенденцията. Важно е обаче да имате предразположение, а не заболяване.

2. Винаги е вредно?

Холестеролът е важен компонент на клетъчната мембрана, много хормони (произвеждани главно от надбъбречната жлеза и полови хормони) и жлъчните киселини, участващи в храносмилането. Той също така служи като източник на енергия по време на неговото разграждане и трансформация, но също така играе важна роля в производството на витамин D. Така че т.нар. ние се нуждаем от „добър холестерол“.

3. Спортна помощ?

Упражнението повишава нивата на защитния HDL холестерол на сърцето в кръвта. Но за да бъде това осезаем резултат, ви е необходимо постоянство: започвате с използване на стълбите вместо асансьора. Следващата стъпка е да изберете спорт, който изисква издръжливост, но не е стресиращ, като колоездене, плуване или джогинг. Уверете се, че пулсът ви не надвишава стойността, която получавате, когато извадите възрастта си от 180.

4. Има смисъл да отслабвате по отношение на холестерола?

Поддържането на нормално телесно тегло е много важно за поддържане целостта на сърдечно-съдовата система. Трябва обаче да внимавате със светкавичните диети, тъй като първо те повишават нивата на холестерола, които след това само бавно започват да намаляват. По-добре яжте редовно, здравословно и с ниско съдържание на мазнини и пийте много течности!