Преглед на IG диета една година по-късно - Clyne
Здравейте всички !
Вече измина малко повече от година, откакто възприех по-здравословен начин на живот с диетичната диета, благодарение на книгата Le Nouveau Régime IG на Анжелик Улбер и Елвир Нерин.
Помислих си, че може да ви е интересно да имате малък запис при N + 1:)
Малко резюме:
- Започнах диетата с ГИ в средата на ноември 2014г.
- Към 31 декември бях свалил 8 кг. В началото на март бях на 13 и ви дадох подробности за новите си хранителни навици.
- През май ви дадох актуална информация за моята фаза на стабилизация.
- През юли ви казах какво се е променило във физическата ми активност.
И оттогава как върви ?
Ами всъщност нищо не се е променило от последната ми статия за стабилизацията. Продължавам да редувам „бисквити“, защото винаги съм много алчен и здравословен, за да компенсирам.
За да бъда честен, в договора имаше няколко джобни ножа:
- седмицата на празниците с приятели в Gers:
Плодовете и зеленчуците бяха там, но аперитивите, гъшият дроб, картофите с патешка мазнина и сладоледите също ... Що се отнася до моята физическа активност, тя обикновено се свеждаше до излизане от терасата, където се хранехме, на басейна след това направих палачинката на шезлонга си, преди да се върна на терасата за следващия аперитив/хранене! ^^
Първите няколко дни бях внимателен, после най-накрая реших, че е само седмица, че искам да се поглезя, така че пуснах и не се лишавах.
Mioum the Gers pastis !
Мислех, че съм качил поне 3 кг толкова много, че се почувствах подут, когато се прибрах у дома. И накрая, изненада: само 1 кг повече на кантара, мляко !
- върнете се на работа:
През първите 6 месеца на 2015 г. бях безработен. Така че можех да приготвям добре балансирани ястия и имах време да тренирам през деня.
Връщането на работа беше и връщането в столовата с ястия в сос и сезонни плодове и зеленчуци ... Нямах възможност да си върна храната, тъй като нямаше хладилник. Иначе имах възможност за ресторанти в квартала, но също така, трудно беше да намеря плодове и зеленчуци в ресторанта (и особено скъпи).
От спортна страна се озовах със спортните опции сутрин преди работа (усилен, тежък) или вечер, когато се прибрах от работа (не мотивацията). Затова за съжаление забавих много от тази страна.
Не напълнях особено, но се чувствах по-малко тонизирана, по-тежка и подута ...
- заминаването ми в Австралия:
От средата на ноември се преместих в Австралия, страна, която обожавам, както знаете, ако ме следвате дълго време.
Така че трябва да възстановя всичките си здравословни навици тук и това не е толкова очевидно, колкото си мислех.
Положителна точка: в Сидни „здравословният“ начин на живот е напълно модерен, така че има много вегетариански и вегански ястия, опции с „ниско съдържание на мазнини“ и „без глутен“ ...
В супермаркета намирам пълнозърнести тестени изделия/ориз, много видове киноа и много други опции с нисък ГИ (някои храни дори имат изписан ГИ на опаковката!), Така че е страхотно.
И най-хубавото е закуската ... тук навсякъде можете да намерите големи закуски с авокадо, яйца, печени домати ... обожавам го .
Малки плоски плодове върху мюсли, каши, плодови салати и смутита: те винаги се чувстват задължени да добавят захар. Винаги има мед, кленов сироп, сладолед ... жалко е, когато добрият вкус на плодовете сам би бил много по-добър !
Но се оказвам изправен пред много предизвикателства:
Спортна страна:
По отношение на моята физическа активност, както ви казах по-горе, беше малко сложно с връщането на работа. Там от 2 месеца съм в Сидни, тъй като все още не работя, имам малко нестабилен ритъм и бягах няколко пъти и съм правил йога, но това не е достатъчно. Усещам, тялото ми е по-малко тонизирано и ме дразни.
Бих искал да вляза в австралийския ритъм, като избягам сутрин преди работа и продължавам да правя някои занимания по йога. Ще видим дали ще мога да се придържам към него, когато работя (започнете скоро).