Отслабнете Диета за изграждане на мускулна маса Помогнете за началото

Re: отслабнете? Изграждане на мускули? Диета? Помогне

на Dean002 »26 юли 2018 10:39

изграждане

страхотно, имам нещо и там, ще попитам треньора как работи.

И заради измерването: Най-големият ми проблем е стомахът ми, току-що го измерих, в момента 107 см. Мисля, че това е добър показател, ако обхватът там намалява. И най-много гърдите, въпреки че трябва да станат по-големи

Re: отслабнете? Изграждане на мускули? Диета? Помогне

на NauMii »26 юли 2018 10:43

Re: отслабнете? Изграждане на мускули? Диета? Помогне

на Черна овца »26 юли 2018 10:49

Dean002 написа на 26 юли 2018 г. 10:39 ч .: чудесно, нещо такова, питам треньора как работи.

И заради измерването: Най-големият ми проблем е стомахът ми, току-що го измерих, в момента 107 см. Мисля, че това е добър показател, ако обиколката намалява там. И най-много гърдите, въпреки че трябва да станат по-големи

Точно стомахът е наистина най-доброто място за мъж. Вземете корема (над пъпа), под мишницата, бедрата, бедрата и горната част на ръката (за мотивация). Претеглете, ако искате и не го подчертавайте.
За информация: Има съотношението "WaisttoHip", което сега е по-популярно от ИТМ.
WaisttoHipRatio калкулатор
Сайтът го изчислява и дава повече информация.
Теглото е интересно, но не всичко за спортистите. Със сигурност знаете, че мазнините са склонни да заемат повече обем за същото тегло и т.н.

SBD = наклонена лежанка