Предупреждение: Тези храни ви изпадат в депресия! Уикенд
Ако искате да отслабнете, можете да го направите, като намалите както мазнините, така и въглехидратите - обаче, повече килограми се забиват с безмаслени ястия, както показва ново проучване на Националния здравен институт. Но не толкова бързо, защото трябва да внимавате при избора на храни, съдържащи въглехидрати, защото някои продукти могат да ви изпаднат в депресия - според изследователи от Медицинския център на Колумбийския университет.
На ханша, на психиката!
„Лошите“ доставчици на енергия карат нивото на кръвната захар да се повишава по-високо от доброто, като бял хляб. Колкото по-сложен е продуктът, толкова по-висок е гликемичният индекс. Според резултатите жените са особено изложени на риск. Но не само бял хляб е виновник, но и бял ориз и сладки напитки като лимонади, защото всички тези сладки храни предизвикват силно отделяне на инсулин в тялото, така че нивото на кръвната захар отново да бъде понижено. Това от своя страна има отрицателен ефект върху психиката и насърчава умората и промените в настроението, но може да доведе и до депресия.
Отслабнете с "добри" въглехидрати
Независимо от това, има достатъчно добри доставчици на енергия, без които определено не бихте могли да се справите. Пълнозърнести продукти, картофи, бобови растения и зеленчуци са от голямо значение за здравословна диета с високо съдържание на фибри, която не само стимулира работоспособността, но и храносмилането. Здравословните видове плодове включват банани и плодове, които не трябва да липсват във вашата плодова купа. Но можете да се поглезите и с леки закуски с чиста съвест, за предпочитане пуканки, защото те поддържат сити дълго време, богата е на фибри и принадлежи към цялата зърнена група.