Предотвратяват затлъстяването в утробата и ранното детство - специалисти по гинекология и
Гените определят апетита
Сега е известно, че 40 до 60% от затлъстяването е генетично. Въпросните гени контролират апетита - и също допринасят за факта, че последващите диети често не успяват да донесат траен успех. Но откъде идва генетичното предразположение, просто ли се наследява и поставя в люлката като съдба? Не е толкова лесно! По-скоро храненето в утробата и в детството допринася решаващо за активирането на определени гени с ефект за цял живот.
Майката започва:
В сравнение с децата с жени с нормално тегло, децата с наднормено тегло имат два пъти до три пъти по-голяма вероятност да получат наднормено тегло или дори затлъстяване. Ето защо все повече лекари съветват жените, които искат да имат деца, да регулират теглото си възможно най-рано. Друго ключово послание към бъдещите майки: яжте малко захар, консумирайте малко наситени мазнини (например в сладкиши, колбаси и готови ястия) и упражнявайте редовно.
Бременните жени, които спазват тези правила, са по-малко склонни да „прехранват” нероденото си дете и да раждат деца с повишено тегло при раждане значително по-рядко. Здравословната диета също има положителен ефект. Така че z. Например, редовната консумация на омега-3 мастни киселини (например от морски риби, ленено или рапично масло) по време на бременност помага на детето да мисли и възприема, докато е още в утробата.
Кърмата е най-подходяща за бебета
Кърменето е от съществено значение за оптималния старт в живота. Проучванията ясно показват, че децата, които са кърмени, по-рядко страдат от кожни екземи, хронични заболявания на червата, отит на средното ухо, левкемия и други заболявания. В сравнение с адаптираното мляко с кърма, кърмата предлага и важни предимства по отношение на теглото. Тъй като кърмата е по-малко енергийна от z. Б. краве мляко и заместващо мляко, така че децата да не растат прекалено бързо и да наддават на тегло само в рамките на здравословни граници.
Ефекти през целия живот
Поддържането на балансирана, здравословна диета през първите хиляда дни от бременността и малкото дете ще се отплати на вашето потомство за цял живот. Рискът детето ви да напълнее и страда от сериозни цивилизационни проблеми е значително намален. Интелигентността също се възползва от достатъчен запас от жизненоважни хранителни вещества - и от кърменето. Кърменето на собственото си дете също е от полза за майката. Тъй като засилва емоционалната връзка с детето, кара килограмите по време на бременност да падат по-бързо и намалява собствения ви риск от развитие на рак на гърдата или яйчниците по-късно. И между другото: Здравословната диета и телесното тегло в нормални граници не само са от полза за вашето дете, но и за вашето лично благосъстояние.
Интересува се от индивидуална и лична подкрепа?