Предотвратяване на наранявания - Всичко за баскетбола
Предотвратяване на наранявания
Има много тънка граница между състояния на претрениране и хронично разтягане в резултат на усилени тренировки. Интензивните тренировки от време на време неизбежно водят до остатъчна болезненост в мускулите или в структурата на мускула - сухожилието. Всъщност този вид претрениране не е контузия и повечето баскетболисти го смятат за признак на наистина ефективна работа. Но ако болезнеността е толкова силна, че трудно можете да се движите и интензивността на следващите тренировки намалява, тогава вероятно ще отидете твърде далеч. Възпалените, сковани мускули са по-уязвими към наранявания. Ако продължите да работите дори при такива обстоятелства, има голям шанс сериозно да повредите и дори да разкъсате някаква област в структурата на мускула - сухожилие.
Най-добрата профилактика е постоянното и постепенно разтягане, загряване на загрявките, а в по-сериозни случаи и намаляване на натоварването. (Индивидуална програма за статично разтягане) Постепенното разтягане или разтягане засяга цялата мускулно-сухожилна система, удължава ги и намалява вероятността от неприемливо рязко разтягане и нараняване. Загряването насърчава притока на кръв, пренасяйки кислород към тъканите и буквално повишава температурата на мускулите, което им позволява да се свиват с по-голяма сила.
Най-добрият начин да избегнете нараняване е да направите цялостна загрявка и разтягане преди тренировка. Мускулите често набират сила по-бързо от сухожилията и поради това възникват дисбаланси, които могат да се обърнат.
Необходимо е също така постоянно да предпазвате някога наранените зони - поставяйте превръзки преди да спортувате. Най-надеждният и доказан метод е еластичната превръзка.
Не забравяйте, че калциевият глюконат е предпоставка за възстановяване на костната тъкан.
Никога не пренебрегвайте тези прости съвети!
Хондромалация
Това е омекотяването или износването на гладката повърхност на ставата. Това често е първата стъпка в дълга верига от събития, водещи до дегенеративен артрит, дегенерация на костите и ставните хрущяли, което е болезнено състояние на трайна инвалидност. Началото на дегенеративни процеси в ставата може да бъде причинено и от хрущялни и остеохондрални пукнатини.
На практика не се лекува.
Обичайната дислокация
Често повтаряща се луксация на една и съща става, под въздействието на лека травма, понякога дори с неловко движение. Това състояние се развива поради разтягане и отслабване на ставната торба, атрофия на мускулите, заобикалящи ставата, с тяхната пареза и парализа.
Симптомите на обичайната дислокация се различават от обичайната клинична картина само по това, че по време на дислокация пациентът не изпитва силна болка и намаляването настъпва лесно, понякога от самия пациент.
След редукция, систематична физиотерапия: вани, масаж. При тежки случаи е показана пластична хирургия.
Травматично нараняване на ставата, в резултат на което ставните повърхности на костите се изместват и напълно губят контакт, а ставната торба се разкъсва. Ако ставните повърхности се допират на известно разстояние, те говорят за сублуксация.
Ако дислокацията настъпи в резултат на увреждане на меките тъкани, заобикалящи ставата, или поради промени в тъканите на самата става, тогава дислокацията се нарича патологична. Патологичните изкълчвания възникват под въздействието на най-малката травма или дори без никакво външно насилие.
Силна болка в областта на изкълчената става, утежнена при опит за извършване на движение в тази става, липса на движение в нея. Пациентът поддържа ранения крайник и не позволява да го докосне. При изследване се определя деформация в областта на увредената става, особено ясно видима при сравняване на тази става със здравата става от другата страна. При палпация се оказва, че ставната глава не е на обичайното си място, а е изместена на една или друга страна. Опитите да се произвеждат пасивни движения причиняват силна болка. По-трудно е да се диагностицира сублуксация, а понякога е възможно само с помощта на рентгеново изследване.