Епока за изгаряне на мазнини
Упражнявайте по-малко, губете повече - Благословията за изгаряне след мазнини с интензивна тренировка Можете да се отървете от до 1 килограм на седмица, като оставите всички останали фактори непроменени, но се възползвате от благоприятния ефект на ефективна тренировка след изгаряне на мазнините. Това е научно наречено излишък на потребление на кислород след тренировка, което означава повишена консумация на кислород след тренировка.
Всъщност кислородният дълг, генериран след тежка тренировка, кара тялото да се разстройва и да отслабва, като абсорбира много повече кислород от обикновено, т.е.
Този ефект може да продължи до 36 часа тренировка за изгаряне на мазнини. Интензивните тренировки увеличават изгарянето на мазнини. Този ефект на изгаряне на мазнините обаче не се проявява при всяко обучение.
Ключовата дума е интензивност. VO2 max е максималното количество кислород, което може да бъде усвоено за 1 минута, което е напълно различна епоха на изгаряне на мазнини за всеки индивид.
В този 15-минутен интервал от време това приблизително означава импулс. Всъщност, колкото по-интензивна е епохата на изгаряне на мазнините, толкова по-голяма е консумацията на кислород след кислород, така че толкова повече калории ще изгорите.
Ще продължа на следващата страница! Защо изгаряме мазнини след интензивна тренировка?
Защото в този диапазон основният енергиен източник на тялото са мазнините. Така че след интензивна тренировка, когато тялото се регенерира и се върне в позиция за почивка, това вече се случва в този диапазон, който обаче протича на по-високо ниво в резултат на тренировката.
Епоха на изгаряне на мазнините За 2 дни можем да изгорим много повече калории, отколкото например 1 час джогинг, през който не само не достигаме количеството консумирани калории в 20-минутна интензивна тренировка, но поради ниската си интензивност няма да има ефект върху следващата тренировка, тъй като епохата на изгаряне на телесни мазнини, където да се успокоите, защото всъщност не се е завъртяла.