Предотвратяване на инфаркти Съвети за здраво сърце - Проф
Имайте си веднъж годишно Нива на липидите в кръвта мярка при лекар. Нека ви обясним дали и кой холестерол (LDL или HDL) е повишен.
Намалете наднорменото тегло - Яжте съзнателно нискомаслено и разнообразно. Идеалното ви тегло може лесно да бъде изчислено, като се използва следната формула (Индекс на телесна маса): Стойността от телесното тегло в kg/височина2 в m трябва да бъде между 18,5 и 25. Пример: Височина 180 см, тегло 77 кг води до: 77/1,82 = ИТМ 23,7 - в този случай всичко е наред.
Яжте разнообразна диета, богата на витамини. Достатъчно висок прием на витамини С и Е има благоприятен ефект върху стените на съдовете. Научете повече
Упражнение - Умерено, но редовно, поне три пъти седмично за около 30-45 минути. Бягането, колоезденето, плуването и ски бягането са особено подходящи.
Измервайте редовно кръвното си налягане. Нормалното кръвно налягане в покой е 120/80 mmHg. Обикновено не чувствате, че кръвното Ви налягане е твърде високо. Леко повишаване на кръвното налягане може да се лекува чрез промяна на диетата и начина на живот без лекарства. Значително повишено кръвно налягане (хипертония) трябва да се коригира с лекарства.
Ако сте пушач: борете се за живота си. Вземете последната си цигара днес. Има начини и средства за отказване от тютюнопушенето. И в много случаи е по-лесно, отколкото се смяташе досега.
Инфаркт - предотвратете го
В Германия около 80 000 души умират от инфаркти всяка година. Основните рискови фактори за коронарна артериална болест са отдавна известни.
Сърцето - високоефективният двигател
Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в Европа. Тези, които редовно поддържат и се грижат за своя „двигател“, често могат значително да намалят риска от заболяване чрез относително прости начини на живот и хранене.
Тест: проверка на инфаркт
Определете риска от инфаркт за следващите 10 години!