Предотвратяване на грип - подгответе имунната си система
Зимното време е грипно време. Годишната грипна вълна обикновено започва през януари и продължава три до четири месеца. Как можете да предотвратите грип? Как можете да се предпазите от грип? Наистина ли грипната ваксинация е единствената алтернатива или има други възможности? Това, което е сигурно е, че рядко си струва да оставяте собственото си здраве на случайност. Ще ви разкажем какво точно можете да направите, за да укрепите имунната си система и да предотвратите грип с естествени средства.
Разбира се, би било идеално, ако цялата диета и начин на живот бяха оптимизирани, така че отделните мерки вече не са необходими.
Тъй като здравословната диета, богата на жизненоважни вещества, много упражнения на чист въздух, достатъчно сън, слънчева светлина за прием на витамин D и случайно посещение на сауната за укрепване на тялото поставят тялото в такова балансирано и стабилно състояние, че сериозна инфекция е почти невъзможна е.
Но какво, ако диетата не е толкова оптимална и всички други аспекти на здравословния начин на живот не винаги могат да бъдат приложени?
Дори и тогава има естествени мерки за предотвратяване на грип в краткосрочен план.
По-нататък ще разберете как можете сами да предприемете действия, така че грипът да стои далеч от вас.
Профилактика с пробиотици
Пробиотиците са част от основата на всяка грипна профилактика - защото те взаимодействат директно с имунната система, укрепват и активират. Силната имунна система обаче е точно това, от което се нуждаете, за да предотвратите грип:
Истинският грип е инфекциозно заболяване, причинено от вируси от рода грипен вирус А или В. Сега задачата на имунната система е да се бори с инфекциозните патогени.
Профилактика с витамин D.
Проучване на норвежки учени по грипни епидемии показа, че съществува съответна връзка между ниските нива на витамин D и грипа.
Според това проучване може да се наблюдава рязко нарастване на грипните инфекции, когато излагането на слънчева светлина (и по този начин образуването на витамин D) намалява.
Профилактика с антиоксиданти
Свободните радикали са силно реактивни кислородни съединения. Те се образуват в тялото и понякога се причиняват от замърсители във въздуха и химикали.
Ако свободните радикали се появят в излишък, това се нарича оксидативен стрес, който може да причини увреждане на клетките и редица заболявания. Собствената защитна система на организма осигурява защита срещу вредното въздействие на свободните радикали.
Най-важните съюзници в борбата срещу свободните радикали са антиоксидантите, които действат като чистачи на радикали. Най-важните природни антиоксиданти са витамините А, С и Е, но също така селенът и вторичните растителни вещества като Б. Полифеноли и флавоноиди.
Профилактика с куркума
Куркума (Curcuma longa) е вид от семейство джинджифилови. В Индия използването на куркума като подправка и лек е документирано от 4000 години.
В традиционното индийско лечебно изкуство Аюрведа, куркумата се използва срещу спазми в стомаха и подуване на корема, но също така и срещу отравяния и инфекции. "Вълшебният корен" също така насърчава кръвообращението, прочиства кръвта и - което е особено полезно за профилактика на грипа - елиминира вирусите и бактериите.
Хранителни добавки за подкрепа и защита
В допълнение към здравословното хранене, разбира се, можете да използвате и различни хранителни добавки, за да поддържате здравето си и да се предпазите от грип и настинки. През зимата или през грипния сезон хранителните добавки са особено полезни тук.
Захарта отслабва имунната система
Съществуват обаче и храни, които отслабват имунната ни система. Захарта е на върха на списъка тук. За да направите имунната система годна за зимата, определено трябва да намалите консумацията на захар. Някои експерти, като д-р Сиърс, твърдят, че захарта отслабва имунната система и ни прави по-податливи на инфекции. За съжаление няма много научни доказателства за това.
Може само да се спекулира защо изследванията или по-скоро спонсорите на такива изследвания не се интересуват особено от тази тема. Има обаче научно изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през 1973 г., което може да докаже, че дори 100 g захар отслабват много нашите имунни клетки.
Следователно защитата срещу и убиването на бактерии в това проучване беше силно повлияна от захарта. Ограничаването на приема на захар може да бъде добро в много отношения, така че яденето на по-малко сладки неща със сигурност не е грешно.
Движението ви прави годни
Ако искате да направите имунната си система годна за зимата и освен това искате да запазите здравето си по друго време на годината, разбира се, трябва да спортувате достатъчно. Редовното упражнение - дори ходене по няколко километра седмично - помага на лимфната система да пречисти организма ни, което в същото време укрепва имунната система.
Есенната разходка на чист въздух е полезна за тялото и душата и може да ви осигури витамин D при слънчево време. Недостигът на витамин D може да бъде отчасти отговорен за ниското настроение или избухването на настинки в по-тъмните месеци от годината.
Тъй като витамин D се оказа важен не само за костната ни стабилност, но и за имунната ни система. Ако искате да подготвите имунната си система за зимата, трябва да хванете всеки слънчев лъч, докато се разхождате.