„Златните правила“ на женското обучение - списание

обучение
Когато проектирате днешните фитнес и уелнес стаи, вече е важен аспект, че гостите жени също се чувстват като у дома си в стаята и смело държат гири в ръцете си. Трябва обаче да следвате едно или две правила, ако искате да тренирате ефективно:

Преместване на крака на машина 3x12Бедро подход на машина 3x12Машина за премахване на бедро 3x12Машина за корем 3 x15Размазване на пейка 3x12Гребане 3x12Налягане върху наклонена пейка 3x12Машина за рамо 3x12Преместване на машина (със съдействие) 3x12Разтягане на машина (с помощ) 3x12

Ако наистина искате персонализиран план за обучение, струва си да посетите фитнес на Световната класа в Будапеща, където квалифицирани треньори ни помагат да извлечем максимума от себе си.

Fitten Christmas 6-седмична диета и тренировъчен план (част I)