Предизвикайте промяната на диетата Как можете да революционизирате диетата си за 30 дни - ентусиаст на бягане

Искате ли да промените диетата си, но всъщност не знаете как? Повярвайте ми, вие не сте сами в това! С тази 30-дневна промяна в диетата съм насочена към всеки, който се нуждае от необходимата стъпка и много мотивация. Защото това предизвикателство ви предлага възможността да предизвикате себе си и да революционизирате диетата си.

Защо 30-дневната промяна в диетата?
Каква е целта на 30-дневната промяна в диетата?
Предизвикателство за промяна на диетата: 30 задачи за 30 дни

Защо 30-дневната промяна в диетата?

30-дневната промяна в диетата е предизвикателство - създадено за вас. Причините да промените диетата си могат да бъдат многобройни.

Причини за промяна в диетата

Желание за повече енергия
Нужда от повече производителност
Чести настинки или инфекции
Обща умора и изтощение
Наднормено тегло или „няколко килограма твърде много“
Липса на благосъстояние
Чувство за пълнота, подуване на корема или лошо храносмилане

Списъкът може да продължи безкрайно. В предизвикателството да промените диетата си за 30 дни, бих искал да ви предизвикам да поемете контрола над живота си. Защото според мен правилната диета е изключително важна основа. За здраве и психическа и физическа годност. Нищо не работи без добра храна!

Тук не става въпрос за бързо отслабване или радикални диети. Тук става въпрос за поведение през целия живот към благосъстоятелното тяло!

30 дни диета промяна - целта на предизвикателството

Целта на 30-дневната промяна на диетата е нещо повече от диета. Искам да ви вдъхновя да предизвикате себе си и да поставите под въпрос диетата си. В най-добрия случай вземате задачите от предизвикателството със себе си, които ви подхождат. Никой не трябва да интегрира всички 30 задачи в ежедневието. По-скоро го разглеждайте като оферта. Ти решаваш. Ти вървиш с темпото си.

30-дневната промяна в диетата е началният ви шанс за нов, по-здравословен живот. След 30 дни знаете, че сте по-силни, отколкото сте предполагали. Преоткривате храненето. Разберете какво е добро за вас и започвате да виждате себе си по-добре.

Но не забравяйте: Не става въпрос за извършване на колкото се може повече промени в последния момент възможно най-бързо. Истинският успех идва след месеци или години!

Ето как работи - 30 дни диета се променя

По време на 30-дневната промяна на диетата ще получавате нова статия в блога на тема здравословно хранене всеки ден. Съвършено добре е, ако искате да си дадете повече от 30 дни, за да направите това. Всъщност предизвикателството е проектирано да бъде доста интензивно, ако наистина искате да го овладеете в рамките на 30 дни. Така че вие сами определяте темпото си.

Вижте 30-те дни като истинско предизвикателство. Предизвикателство, което ви тласка до вашите граници, но което може да ви придружи по пътя към благополучно тяло в дългосрочен план. Защото след 30-те дни става по-лесно от ден на ден. Защото ще усетите как тялото и умът ви се променят към по-добро. Защото с правилната диета ще се чувствате все по-добре - след началната фаза на аклиматизация.

Обещавам ви: ще бъде предизвикателство, но ще си заслужава! Очаквайте с нетърпение повече енергия, по-добро представяне, по-добра кожа и достигане на желаното тегло. Не в рамките на 30 дни. Но оттук нататък за цял живот!

Така че напред! Започнете сега и поемете контрола върху промените.

Промяна на диетата за 30 дни

Разпечатайте плана и проверявайте точките си всеки ден.
Запишете целта си.
Визуализирайте целта си.
Задайте своите най-важни приоритети за всеки ден и седмица.
Яжте по редовно време.
Имайте смути всеки ден.
Работете върху убежденията си.
Пийте поне 2,5 литра вода и неподсладен чай.
Направете си „кутия за спешни случаи“ или мотивационна дъска.
Яжте шепа ядки, ядки или семена всеки ден и 1-2 авокадо седмично.
Ходете поне 20 минути на ден.
Добавете малко плодове и/или зеленчуци към всяко хранене.
Яжте 90% пълноценно. Въздържайте се от преяждане, но и от глад.
Яжте пълен източник на въглехидрати като пълнозърнести храни и псевдозърна с всяко хранене.
Поспивайте поне 7-8 часа всяка вечер.
Имате салата всеки ден.
Започнете сутринта си с ободряващ ритуал.
Яжте източник на протеин при всяко хранене.
Вълнувайте се от новата си диета.
Заменете захарта с разумни алтернативи.
Отпуснете се.
Заменете рапичното масло, палмовото масло, маслото, маргарина и подобни нискокачествени масла с висококачествени алтернативи.
Завършете деня си с позитивни мисли.
Сменяйте чаша кафе всеки ден.
Намалете консумацията на месо или заместители на месото.
Пригответе храната си в движение.
Раздавайте храни от запасите си, които вече не отговарят на новата ви диета.
Имайте по нещо зелено с всяко хранене.
Обърнете внимание на приема на пребиотици и пробиотици.
Наградете себе си.

Статиите в блога постепенно се обновяват и актуализират. А сега вървете! Започнете пътуването си 🙂