Предимствата на един масаж - Lush Austria
Масажите не са просто чудесен начин да се поглезите. Проучванията са установили, че те дори могат да имат положителен ефект върху здравето. Масажите като лекарство? Това е хапче, което обичаме да преглъщаме!
Положителният ефект от масажите надхвърля обичайната релаксация, която повечето хора свързват с него.
Те подобряват съня
За тези от вас, които са задрямали с намазани гърбове, не е нужно да ги убеждаваме дълго. Много изследвания показват, че масажът може да облекчи безсънието. Това очевидно е свързано с делта вълните, които също са отговорни за спокоен дълбок сън. Публикация от 1998 г. в International Journal of Neuroscience съобщава, че пациентите, страдащи от мигрена, се чувстват по-малко страдание, имат по-малко болка, имат повече дни без главоболие и имат по-малко нарушения на съня след масажна терапия.
Те облекчават болката
Правилното налягане може да помогне за разхлабване на втвърдяването в мускулите и стимулиране на кръвообращението. Масажът може също да увеличи гъвкавостта, което от своя страна намалява риска от нараняване (особено тези след многократен стрес или преразтягане).
Проучване от 2011 г., публикувано в Annals of Internal Medicine относно ефективността на релаксацията и целевия масаж при болки в долната част на гърба, установява, че 10-седмичната масажна терапия е дори по-добра за облекчаване на болката от конвенционалните лекарства или упражнения. Положителният ефект продължи дори шест месеца. Изследването също така показа, че релаксиращите масажи са също толкова полезни, колкото и целевите масажи.
По-добър сън, по-малко стрес
Спокойният сън и изчистената глава сами създават по-добро настроение. Но има и други причини да се чувствате по-щастливи след масаж. Изследователският институт Touch в Маями, САЩ, установи, че масажите могат да облекчат вълнението и безпокойството, защото намаляват хормона на стреса кортизол и в същото време повишават нивото на пратените вещества серотонин и допамин. Това понижава нивата на стрес и облекчава тревожността и депресията.
Проучване от 2016 г. за ефектите от шведския масаж, публикувано в иранския Journal of Nursing and Midwifery Research, също установява, че редовните масажни процедури могат да намалят симптомите на тревожност. В продължение на четири седмици участниците в проучването са получавали три 30-минутни масажа седмично. След проучването учените заключават: „Масажната терапия води до по-ниско систолично кръвно налягане, по-ниски сърдечни и дихателни честоти. От това може да се заключи, че масажите имат положителен ефект върху жизнените параметри, които са свързани с безпокойството при здрави жени. "
Те тласкат имунната система
Добрият масаж не само повдига настроението, но и може да помогне за укрепване на имунната система. Това е така, защото стимулирането на мускулите и кожата насърчава отделянето на химикали, които облекчават болката и предизвикват чувство на релаксация и благополучие. В проучване от 2010 г., публикувано в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, изследователите установяват, че след 45-минутен масаж хората имат повишени нива на лимфоцити (бели кръвни клетки), които се борят с болестите. Подобреният кръвен поток може също да доведе до подобрена функция на органите, което ви кара да се чувствате по-щастливи и по-щастливи. Така че има нещо в старата поговорка „В здраво тяло живее здрав дух“.
Те подобряват тена и косата
По-добрият сън, по-малко стрес и добро настроение ви карат да се чувствате доволни, но редовните сесии на месене също могат да накарат кожата да блести. Масажите стимулират кръвообращението и насърчават лимфния дренаж (така че токсините да могат да бъдат отстранени от клетките), така че дори да разкрасяват тена на кожата и косата.
Проучванията показват, че масажът е повече от това, което изглежда на пръв поглед. Нищо чудно, че все повече хора се възползват от масаж. Групата за пазарни проучвания Mintel установи през 2015 г., че 30% от възрастните са правили масаж преди и 37% от хората, които никога не са правили масаж, са се интересували от него.
С наука на ваша страна, вече можете спокойно да се отдадете на релаксация.
По-добрият сън, по-малко стрес и добро настроение са прекрасните странични ефекти от редовния масаж.