Предимства на смутита 8 добри причини за пиене на смутита

The смути е истински символ на балансирана диета. Тази плодово-зеленчукова напитка с гладка текстура стана много популярна сред момичетата, търсещи здравословна диета. Но знаете ли наистина ползи от смутитата ? Защо се счита, че са полезни за вашето здраве ? Обяснения от вашия любим диетолог !

пиене

Какви са ползите от смутитата ?

# 1. Насладете се на ползите от плодовете

The смутита На първо място, това улеснява консумацията на плодове, което има много предимства. По този начин една чаша смути от 200 ml съдържа средно 1 до 2 порции плодове, т.е. една трета или дори половината от 5-те плода и зеленчука, препоръчани на ден от здравните институции.

# 2 ви кара да ядете зеленчуци

За хората, които не се занимават със зеленчуци, смутитата също са чудесен начин за ядене на зеленчуци. Всъщност, някои зеленчуци са идеални за смутита, като краставица, авокадо, зеле, спанак или дори броколи за по-приключенските !

# 3. Напълнете с фибри

The с високо съдържание на фибри смутито е друг актив за любителите на смутито. Следователно домашно смути може да съдържа до 5 грама фибри, т.е. една четвърт от препоръчителното количество фибри на ден. Не забравяйте, че фибрите помагат, наред с други неща, за предотвратяване запек и намаляване на риска от развитие на заболяване на червата или рак на дебелото черво. Въпреки това, ние сме склонни да липсват фибри в нашата диета.

Nota Bene: Сок или смути? Предпочитайте смутито ! За разлика от смутито, плодовият (или зеленчуковият) сок съдържа малко или никакви фибри. Те се отделят от сока по време на пресоването.

# 4. Отличен източник на витамин С

Благодарение на смутитата е възможно пълен с витамин С. Този витамин против умора, който се съдържа предимно в плодовете и зеленчуците, е още по-присъстващ, когато има храни суров - какъвто е случаят с храни, използвани за приготвяне на смутита.