Предимства и недостатъци на 13-дневната диета - Диета
13-дневната диета е доста подобна на повечето популярни диети. Най-вече за протеинова диета. Това, което може да се забележи в началото е, че той е разделен на 3 хранения и оперира с немалко храни, което означава, че честотата на рецидиви е доста висока. Да видим дали 13-дневната диета е подходяща за дългосрочен успех.
Ползи от 13-дневна диета
Дори и с кубчета захар може да се каже, че 13-дневната диета се основава на поне добра храна. Това е здравословна, естествена съставка, която не изключва яденето на хляб например. Съдържа много зеленчуци и протеини.
Недостатъци на 13-дневна диета
Няма част от примерната диета от 13-дневната диета, която да не може да бъде критикувана. Първо, той се основава на 3 хранения, което всъщност е най-много 2, защото много пъти закуската е просто кафе със захар, което е равно на нула. 5 хранения биха били жизненоважни, тъй като тялото ни е най-способно да се адаптира към това и е важно да осигурим постоянен прием на храна. На пръв поглед изглежда, че в 13-дневната диета има много прием на протеини, което е едно от огнищата на подагра, и много малко прием на въглехидрати, което може да бъде почти здравословна грижа. Като цяло няма начин да препоръчам използването на 13-дневна диета, ако искате да отслабнете. Изключително самоунищожаващ се.
Примерната диета за 13-дневната диета е както следва:
(Това трябва да се следва от дума на дума, според изобретателя на 13-дневната диета.)
Един ден
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: 1 голяма филия говеждо месо (250 грама), подправена със зехтин и лимон
2 дни
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 голяма филия постна шунка, 1 халба натурално кисело мляко
Вечеря: 1 голяма филия говеждо месо (250 грама), подправена със зехтин и лимон
3 дни
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голяма филия постна шунка, салата (може да е смесена салата, но трябва да се приготви натурална)
Вечеря: варена целина, 1 домат, 1 плод
4 дни
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 парче захарни кубчета, 1 тънък резен препечен хляб
Обяд: 1 литър сок, 1 чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо яйце, 1 настъргано цвекло, 1 малка порция извара
5 дни
Закуска: 1 голямо настъргано цвекло, овкусено с лимон
Обяд: 1 голяма филия варена риба тон, овкусена с лимон и чаена лъжичка масло с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: 1 голяма филия говеждо месо (250 грама), подправена с олио и лимон
6 дни
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 парче захарни кубчета, 1 тънък резен препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 настърган морков
Вечеря: пиле на скара (без кожа), овкусено със зехтин и лимон
7 дни
Закуска: 1 чаша празен чай
Обяд: нищо!
Вечеря: агнешки котлети на скара, салата от пресни плодове от няколко плода
8 дни
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 парче захарни кубчета, 1 тънък резен препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голяма филия постна шунка, салата (натурална)
Вечеря: варена целина, 1 домат, 1 плод
Ден 9
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 голяма филия постна шунка, 1 халба натурално кисело мляко