Преди да отидете на диета 5 факта за индекса на телесна маса

Не сте доволни от ИТМ? Защо руските жени са най-дебелите в Европа

Ако вашият индекс на телесна маса е надвишил 25, е време да отслабнете. Повечето жени мислят така, без да осъзнават, че ИТМ изобщо не е разработен, за да се оцени индивидуалното здраве и тегло, особено при жените. Разберете защо изобщо се изчислява ИТМ и каква връзка има с женската привлекателност.

В продължение на много десетилетия намирането на масата на човешкото тяло в рамките на нормалното или надхвърлянето му се определя с помощта на ИТМ.

ИТМ - индекс на телесна маса, стойност, представляваща съотношението на телесното тегло към квадрата на ръста на човек и измерено в килограми на метър на квадрат. Разработен от белгийския Ketele през 1869 г., този показател все още се използва от СЗО и други организации за определяне на нормалното и наднорменото тегло. В съответствие с препоръките на СЗО е разработена следната интерпретация на показателите за ИТМ.

16 или по-малко - тежко поднормено тегло
16-18,5 - недостатъчно (дефицит) телесно тегло
18,5-25 - нормално
25-30 - наднормено тегло (преди затлъстяване)
30–35 - затлъстяване от първа степен
35-40 - затлъстяване от втора степен
40 или повече - затлъстяване от трета степен (болезнено)

Неща, които трябва да знаете, преди да изчислите индекса на телесна маса

Днес само мързеливите не знаят своя ИТМ, но употребата му е толкова често срещана, колкото и безсмислена. Защо? Защото, когато се възхищавате (или завистливо обмисляте, какво вече има) изящни модели на модния подиум и не по-малко грациозни знаменитости на различни червени килими, вие наричате красиво това, което СЗО нарича „изразено поднормено тегло“.

Написах името на примадоната в Google и веднага попаднах на статия на тема „Как знаменитостите поддържат фигурите си“, която показва ръста и теглото на жените. ИТМ на красавицата, която се възхищава на моя клиент, беше на 16. Вечерната рокля обаче й стоеше добре - тя беше почти невидима в нея, което й позволи да се възхищава на роклята по свой вкус.

Другата страна на тази монета е стененето и плачът на онези, чийто ИТМ е надвишил 29 и е достигнал 30, особено жените. Боже, затлъстявам! Сега съм официално дебел! Ако по-рано беше просто наднормено тегло, сега това е, това е болест, диабет, слепота, висок холестерол и ранна смърт ще дойдат с него.

Повечето хора все още не знаят, че ИТМ 27-30 е статистически свързан с най-дългата продължителност на живота при жените (за мъжете тези числа са 25-27) и осигурява най-добрата степен на оцеляване за редица сериозни заболявания, като тип 2 диабет, инфаркти и др. и т.н. Ансел Кийс, една от най-видните фигури в диетологията на 20-ти век, специално предупреди да не се използва ИТМ като инструмент за индивидуална оценка на теглото на човек. ИТМ е инструмент за популация, пише Кийс, и не трябва да се използва за поставяне на индивидуална диагноза.

ИТМ за жени: 5 грешки

Опитът да се използва ИТМ за индивидуална диагностика на теглото на жените е особено проблематичен. И ето защо.

Мускулите са по-тежки от мазнините и костите имат различна плътност. Веднага щом започнете минимално забележима физическа активност за тялото, мускулната маса започва да се увеличава и с това вероятно теглото ви ще се увеличи. В същото време вашето благосъстояние ще се подобри, физическото ви представяне ще се увеличи, ще изглеждате по-добре и ще преяждате по-малко - просто защото производството на ендорфини - неразделна част от физическата активност - намалява необходимостта от „улавяне“ на емоциите . Ще изглеждате по-слаби - защото мускулите са не само по-тежки от мазнините, но и по-малки като обем. И в същото време - теглото ви може да нарасне и вашият ИТМ ще нараства с него.