Преддиабет коя диета да се възприеме

Публикувано от La Rédaction Médisite на 30.09.2017 г. в 18:00 ч

възприеме

Как да избегнем диабет с преддиабет

За да предотвратите дегенерацията на преддиабет (т.е. кръвна захар на гладно, по-голяма или равна на 1 g/l) в диабет, първото нещо, което трябва да направите, е да отслабнете и да наблюдавате диетата си. Вече ще е необходимо да се уверите, че предпочитате храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни (избягвайте бял хляб и бял ориз), бобови растения, зеленчуци (трябва да има при всяко хранене, но трябва да избягваме картофите), ядки (орехи, бадеми, лешници). От протеинова страна можете да ядете риба, яйца и месо, за предпочитане бяло. Освен това избягвайте много сладки и мазни десерти и заменете захарта с мед. Обърнете се и към обезмаслени млечни продукти като обезмаслено мляко или 0% кисело мляко.