Прецизирайте размера си - Отслабнете - Форма на FORUM; усилвател; Спорт - Доктисимо
Не съм „дебела“, но бих искала да отслабя кръста си и по възможност да отслабя и бедрата.
Храня се балансирано (зеленчуци, риба, птици.) И правя коремни преси от 4 дни:
- 100 легнал по гръб с ръце под бедрата и повдигнат в седнало положение, за да работи корема
- 100 легнали по гръб, ръце зад главата, свити колене, след това повдигнати от десния лакът към лявото коляно, след това обратно, за да работите по косите
- 100 на легнало отстрани и повдигане на крака за бедрата
Това достатъчно ли е? Колко бързо трябва да видя подобрение ?
Чух, че понякога коремът се използва за „нищо“. Вярно ли е ? Защото в продължение на 4 дни имах много болки в корема и не бих искал да правя всичко това за нищо, ако една проста диета е достатъчна, за да загубя корема.
Благодаря ви за отговорите !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Аз, аз съм по-скоро против да правим корема, защото спортувам и когато започнах (преди 6 години) правехме от 250 до 400 на седмица.
Днес забавихме темпото (всъщност правим почти повече), изведнъж всичките ми кореми се превърнаха в мазнини и сега имам адски кокалче.
По принцип това, което трябва да запомните, е, че ако започнете да го правите (особено когато го правите много), ще го правите през целия си живот, защото веднага щом спрете, мазнините се връщат!
Така че, разбира се, това е моят опит и не съм, ако всички работят като мен, но днес се принуждавам да правя 110 всяка вечер у дома, за да открия тази еластичност, която загубих, като спрях да правя корема.