Преброяване на калориите - кога и защо причина и лакомия
Преброяване на калории за отслабване или поддържане на тегло: за или против? Мненията се различават!
Тази статия не е от научен характер. Не съм завършил диетология. Аз съм обикновена майка. Имах синдром на поликистозните яйчници (състояние, което по-специално насърчава наднорменото тегло) и доскоро имах отвратителен метаболизъм. Казвам доскоро, защото ехограф, направен на 37 години, потвърди, че всичките ми кисти са изчезнали. Обичам да вярвам, че този резултат е резултат от активен начин на живот и здравословното ми хранене. Загубих 25 килограма на 19 и поддържам здравословното си тегло от почти 20 години. Това пътуване включва втора загуба на тегло от 40 килограма след втората ми бременност.
За разлика от мнозина, аз подкрепям практиката да броим калории в специфичен, здравословен, внимателен и контролиран контекст.
Преди да споделя с вас теорията си за калорийния бюджет, нека се съгласим за следното. В идеалния свят аз силно вярвам, че човек трябва да се храни здравословно, като практикува следните практики:
- Яжте интуитивно
- Яжте пълноценни храни, които естествено контролират апетита
- Слушане на тялото и апетита
- Водете активен живот
Американският треньор по youtuber и хранене и отслабване Dani Spies публикува много подходяща и интересна поредица за интуитивното хранене. Настоятелно ви каня да гледате видеоклиповете му, ако владеете английски добре.
Моята теория: калориите са като парите
Като се има предвид това, животът не винаги е лесен. Всички сме различни и някои от нас са изправени пред предизвикателства, които са ни попречили да отслабнем завинаги. Други ще изпитат този проблем внезапно или за момент по различни причини и няма да бъдат оборудвани да се справят с него (труден период, хормонална промяна, менопауза, прием на лекарства, медицинско състояние и т.н.).