Преброяване на калориите)) j m ka - Индекс форум
Отворено от: Lina84, 2007.05.11 12:39 | Коментари: 305 Сътрудници: 19
Обичам всеки, който прави дните си по-цветни, като разделя и умножава калориите си. И други
Gigoria, аз страдам от забавяне на метаболизма си и страдам от това съвсем нормално. Това е моята 8-ма седмица с изчислението и сега е проблем. Аз съм от лененото семе, киселото мляко, ял съм и сини сливи (изчислено, разбира се), пия много, опитвам се да ям поне четири пъти на ден, но все пак.:-( Нещо добро за това?
Което все още изостава.
За това дневната ми течност е 2,5-3,5 л, която пия близо. Тогава мога да кажа случая, който научих от git: Направих всичко днес!:)))))), така че лягам вечер.
Разбира се 2 * 20 минути бягане седмично и малко гимнастика всяка вечер, което не е напрегнато, но е добре, това е около 10 минути.
Къде да летя оттук до TE:))))
Чувствам, че имам място тук.
Вчера например ядох. пилешки гювеч със зеленчуци.
100 gr 2 ek масло = 180 kcal
30 gr 1 v лук = 40 kcal
200 g пиле m j = 256 kcal
400 g зелена смес = 400 kcal
100 г заквасена сметана 20%:-) = 210kcal
830 гр 1086 ккал 1086/8,3 = 130,84/100 гр
картофи, пълнени с пилешки дробчета.
200 г пиле = 256 ккал
Варен бург = 6006 kcal в 600 g
100 г мляко = 210 ккал
100 г сирене трапец = 300 ккал
Общо: 1000 gr 1822 kcal 1822/10.00 = 182.0 kcal/100 gr
Деликатеси в торба:
210 г пилешки гърди = 302 ккал
300 г пилешко бедро = 612 ккал
200 g rpa = 270 kcal
300 гр. Картофи = 270
100 g карфиол = 30 kcal
Общо: 1110 гр 1249 ккал 1249/11,10 = 112,52 ккал/100 гр
Засега мисля, че това е:))))
Надявам се да мога да помогна на някого с това. Целувка
Но е добре, че сте тук
Те търсят да дойдат при нацидите.
Очаквам с нетърпение вашите идеи за храна. Основното нещо е разнообразието.
100 гр. Салата с рамка = 17 ккал
40 гр домати = 72 ккал
20 g j gratak = 32 kcal
20 г червен пипер = 40 ккал
150 гр суров rpa = 61,5 kcal
375 грама кисело мляко = 221,25 ккал
20 g смесители за подправки = 50 kcal
Общо: 725 gr и 493,75 kcal 493,75/7,25 = 68,10 kcal/100 gr
Днес ям това за обяд и вечеря.
Дори 30 g пилешки гърди на пара = 552 kacl 552 * 0,30 = 165,6 kcal/100 g
Успех на всички.
Въведение Въведение 58
Избор на храна 60
Отчитане на калории 61
Диетични градуси 63
Загуба на тегло през първата седмица 67
Какво ям 69
Тъпо тесто 75
Моите фаворити:
- pårk lt
- загрят карфиол, с препечени трохи и заквасена сметана
- rakott mexik i(олио, лук, сол, черен пипер, червен пипер), смляно пиле (25dkg), ориз (5dkg), 30dkg мексикански зеленчуци, заквасена сметана (половин чаша) и сирене отгоре. Месото и оризът се използват за направата на оризово месо и след това разбърквам преварените миксери за зеленчуци (обикновено го приготвям като нарязани зеленчуци. Описано по-горе), полято със заквасена сметана и сирене в предварително загрята фурна за около 1 час
- kapros h s: олио, лук, сол, червен пипер, копър, тиква, мус със заквасена сметана с малко брашно, оцет според вкуса
- копър горещ бутон:
гъби: 25dkg кайма, 5dkg ориз, лук, яйца, червени чушки, копър (пипер не е необходим. тъй като гъбите са с много високо съдържание на сок)
Сок: олио, лук, сол, червен пипер, копър вода в това сварете близалките, разбъркайте, подправете с оцет. Ям го заради ориза, но салатата върви добре с него
- толерантност: 5dkg паста, 12,5dkg пръжки, сладко, лимонова кора, ванилова захар
- ubisali: Рендосан ubi, s, черен пипер, червен пипер, настърган чесън, заквасена сметана или кисело мляко. Кашлям или ям с кифлички
-зеленчук, гъби, месо, пуешко яхния, домат, супа от гулаш
- пица, поги, какасига
- c kla
Използвам и готови физиологични разтвори на прах
Варени зеленчуци:
1-2 скилидки чесън (за печене)
Смлян или листен боб
30dkg замразени зеленчуци (мексикански или френски или финозърнест или зелен фасул)
Обикновено поставям един от тях в:
-1 филийка нарязано на кубчета плоско сирене
- 1 филия пържено месо
Тюркоаз:
30dkg от горепосочените замразени зеленчуци или студени зеленчуци за супа
Гладка или със заквасена сметана.
От него може да се приготви супа от яхния
Прясна салата
: Ntet:
Тарт:
1 малка кутия натурално кисело мляко или 12 заквасена сметана
Италиански:
1 малка кутия натурално кисело мляко или 12 заквасена сметана
Използвам маруля (20dkg, ubi 10dkg останалите 5), чушки, домати, краставици. Понякога слагам месо в него, след това препичам бекон, колбаси, сирене.
Обикновено включвам тост с чесън.
Ако готвите яхния, месо от копър или сочно месо, вместо физиологичен разтвор, сокът подправя физиологичния разтвор.
Това е приятна сума за хранене!
Обикновено ям кюфтета с бъркани яйца
Последен път:
- 2-2,5 часа преди лягане. Не е нереалистично някой, който лежи в полунощ, да яде последен в шест.
Какво?:
Просто включете нещо в дневната си калория
Благодаря:) Дори не знам какво не е наред с тях, въпреки че ще ни е интересно какво най-накрая е получил Пести, Зара, мисля, че е слаба и танцува:)
Днес чаках момента, депресията ми още не помръдна, тъй като започнах едва във вторник и оттогава съм сърдечно-съдова, така че мускулът ми се е оформил малко, защото вече мога да усетя някаква малка промяна, но все още не избледнява. След две виждам по-ясно. Сега все още се храня внимателно, едвам имам 1200 през нощта, но вече не ми е горещо и дори се почувствах сякаш ядох горещо снощи със салона с риба тон. Днес напълних вокалите с (лидли, предварително смесени) пилешки бутчета, наденица, бих искал да ям още, но оставих третия за вечеря. Ядох, но сега се наслаждавам на супата, която не ми беше трудно да пропусна.
De r l k, h. тук ли си! Прочетох няколко пъти „съзнателната“ тема, толкова съжалявам, че вече не живея там. Знаеш ли нещо за Zahr, Pest? Научих много от теб.:-)
Ще опитам това! Благодаря за рецептите. Днес тичах и настъргвах уби, смесвах го с чаена лъжичка майонеза (не мога да се откажа от това, просто намалих количеството) и ядох консервиран тон, не го намерих. Мазна, 80 кал на порция:) Сега първо имам и диета от 1200, и ако байдул, я вдигам постепенно до 1700. Наблюдавах, че ако отслабна, ще имам 2000 пъти по-голямото от мен "издържано" количество.
Това е голям трик в еманципацията, защото жената все пак трябва да влезе с по-малко. Съпругът ми е с 30 инча по-висок, казва, че може да яде два пъти повече от него!.
Н, но аз се познавах в това! Също така разчитам да остана поне 200 кала за вечер, което замразявам;) Току-що го изядох: D
Много добър, практически съвет, благодаря:)
Здравей, искам да те хвърля тук. Вчера отново преброих калории! Направих го веднъж през 2009 г., след това натиснах темата за съзнателното хранене с няколко мои съдби и 17 паднаха надолу и най-красивото е, че сега трябва да се откажа само от 7, защото оттогава се храня по-умно, Току-що имах бременност, кърмех. те са подобни, но сега един месец не смуче пропуска, затова реших да извадя тези 7 килограма. Сега съм 60 килограма, 155 см (костенурка), искам да стана на 53, според плановете ми, за 8-10 седмици. Дойдох тук, защото е преживяване, че е добре да говорим за това с хора, които също са в него, да черпим сили един от друг и ако не се изразявате тук, той ще направи мозъчна атака с него. днес си купих храни, които са бедни на калории, харесвам неща като консерви от риба тон (105cal/100g) бисквити с овесени ядки и др. Изписах от таблиците с калориите какво е важно за мен и започнах да си водя дневник за обучение (пиех и вечер под същия ден, секс-100 Kcal: D) Още не съм го чел, ще го правя през цялото време.