Бананов остров
Алоха на Бананов остров!
ЗАЩО БАНАНИТЕ СА МАЙМУНСКИ СИЛНИ
Banana Island звучи като родния остров на Donkey Kong. Но не е нужно първо да летите до остров, можете просто да внесете у дома малко празнично настроение сред банановите дървета и палмовите листа. но всъщност се приближаваме малко до маймуните на Банановия остров.
КАКВО Е ОСТРОВ БАНАНА?
Когато отидете на Бананов остров, вие на практика се отправяте към кулинарно пътешествие до моноплоден остров, където растат само банани. В продължение на 3 до 5 дни в началото се храните като маймуни - изключително на банани. През това време организмът трябва да получи възможността да се детоксикира. Като яде само банани, тялото трябва само да се съсредоточи върху смилането на банани. Тъй като бананите са много лесни за смилане, тялото ви може да спести много енергия и да се концентрира повече върху регенеративните процеси и да се детоксикира. Пътуването до остров Банана е добра алтернатива на гладуването.
ЗАЩО ДЕТОКСИКАЦИЯТА НА ВСИЧКИ?
Всеки ден се сблъскваме с влиянията на околната среда, които могат да ни навредят. Това могат да бъдат фактори, на които не може да се влияе, напр. Замърсяване на въздуха или фактори, които могат да бъдат повлияни като токсични вещества от храни, алкохол или цигари. Преди всичко чрез небрежно хранене поглъщаме много химически вещества, които могат да причинят увреждане на нашите клетки. Например, много готови храни съдържат оцветители или подобрители на вкуса, твърде много захар и сол. В месото има тонове антибиотици, а пестицидите и торовете се придържат към плодовете и зеленчуците. При барбекю се създават алкилиращи агенти, които се поставят директно между нашите градивни елементи на ДНК и по този начин могат да променят ДНК, която в най-лошия случай може да дегенерира клетките в ракови клетки. За да може тялото ни да се защити срещу всички замърсители от околната среда, има смисъл да предприеме детоксикация между тях.
И усилията се изплащат: наградата е по-ясен и сияен тен (след първоначално увеличени „детокс пъпки“). По-регулирано храносмилане, запекът се разтваря с удоволствие и дори симптомите на раздразнително черво или други подобни могат. да бъдат облекчени. Като се концентрирате върху себе си, вие се чувствате по-енергични и слабостите в шофирането могат да бъдат преодолени.
ЗАЩО НЕ БЪРЗО СЕГА?
Има много различни начини за създаване на бързо. Постенето обикновено е много здравословно и има много ползи за тялото и ума. Можете да научите повече за пости тук. Това обаче не е най-добрият вариант за всички хора.Много хора, които постят с цел отслабване, често се поддават на йо-йо ефекта след гладуване, имат по-небалансирана диета и в крайна сметка тежат дори повече от преди я бързо.
ЗАЩО БАНАНИ?
Бананите са особено лесни за смилане. Противно на общоприетото схващане, че бананите се пълнят, те дори подпомагат храносмилането. Високото количество фибри в банана съкращава времето за преминаване в червата и също така черпи малко вода. Ето защо, особено през първите няколко дни, може да имате по-чести движения на червата и втечнена консистенция. Но това е напълно нормално и няма за какво да се притеснявате. В допълнение, тяхната консистенция е подходяща за почистване на бримките на червата. В допълнение, бананите съдържат всички важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае ежедневно, поради което представляват оптимална храна за монодиетата. Също така си струва да се отбележи, че бананите съдържат всичките осем незаменими аминокиселини. С други думи, всички онези протеинови градивни елементи, които тялото не може да произведе само и трябва да поеме чрез храната. Веганска диета често се предполага, че тези аминокиселини трудно могат да бъдат намерени в чисто растителни храни. Не само бананите са добър контраргумент. И в края на краищата, Donkey Kong също няма мускули от някъде.
БАНАНИ СЪДЪРЖАТ:
Магнезий: действа в организма като пратеник за различни сигнали в имунната система и в клетъчния метаболизъм. Може да помогне при лоша концентрация и мускулни крампи.
Калий: е, така да се каже, антагонист на обикновената готварска сол и помага да се регулира излишъкът от сол. Прекалено високите нива на калий обаче оказват влияние върху здравето на сърцето. Ако имате сърдечни проблеми, особено ако имате аритмия, Вашият лекар трябва да следи кръвните Ви стойности.
всички 8 незаменими аминокиселини: основните градивни елементи за нашия протеинов метаболизъм, а оттам и за изграждане на мускули. Бананите са доказателство, че незаменимите аминокиселини могат да бъдат открити много добре в растителните храни.
Витамин В1 (тиамин): важен за сърцето, мускулите и паметта.
Витамин В2 (рибофлавин): участва в различни метаболитни процеси. Напуканите ъгли на устата могат да показват недостиг на витамин В2.
Витамин С: Известен като усилвател на имунната система.
Витамин Е: като антиоксидант, предпазва от свободните радикали и по този начин може да предотврати стареенето на клетките.
Желязо: Попай също може да яде пълнеж от банани! На 100 g в банана има 0,4 милиграма желязо. Бананите не могат да се конкурират със спанак (2,7 mg на 100 g), но количеството е от значение! При нужда от желязо от 10 mg (мъже) до 15 mg (жени) желязо на ден, вече трябва да ядете 30 банана на ден.
Диетични фибри: подпомагат храносмилането и помагат за прочистването на червата. Поради това червата ще иска да се изпразва по-често.
Протеини: Бананите съдържат 1 грам протеин на 100 грама. Вашето минимално ежедневно изискване за протеин е 0,5 до 1 g на килограм телесно тегло. Ако спортувате много и искате да изградите мускули, вашите нужди са около 1,5 до 2 g на килограм телесно тегло. Така че, ако сте средно активни и тежите 70 кг, трябва да консумирате поне 35 г протеин. 120 g банан съдържа 1,2 g протеин. Според Адам Ризе трябва да ядете поне 30 банана.
TNF-Alpha: Зрелите банани съдържат и така наречения фактор за туморна некроза алфа (TNF-alpha). Това е молекула, която се намесва в метаболизма на раковите клетки и инхибира растежа им. Колкото по-узрял, т.е. колкото повече жълт и колкото по-тъмни точки има бананът, толкова повече TNF-алфа съдържа.
Между другото, други плодове също са подходящи за монодиета:
например дини, грозде, фурми и като кореноплодни картофи.
КОЛКО БАНАНИ ТРЯБВА ДА ЯДЕМ?
Като ориентир първо се препоръчва да ядете 25 до 30 банана на ден. Действителните ви нужди обаче зависят от вашите дейности, дали спортувате, карате ли много колело и как изглежда ежедневната ви работа. Някои дори ядат до 50 банана на ден. Затова е важно да ядете толкова банани, колкото смятате, че ви трябват, а не толкова, колкото смятате, че можете да си позволите. Не е нужно да се страхувате от напълняване. Бананите имат много въглехидрати под формата на фруктоза. Напълнявате обаче, ако комбинирате твърде много захар с твърде много мазнини. Храненето само с банани съответства на диета с високо съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. Така че отпуснете се и се отпуснете в бикини на плажа на Банановия остров!
НЕ Е ТОВА ДОКАЧНО?
През първите няколко дни вероятно ще почувствате силна нужда от разнообразие и всяка разходка покрай ресторанти и заведения ще подхрани апетита ви. Но това е и един от добрите странични ефекти на Banana Island. Вашите сетива възприемат стимулите отново много по-силно, така че миризмите могат да ви изглеждат много по-интензивни, дори когато пазарувате в супермаркета. Просто се опитайте да бъдете по-осъзнати за всичко. И в свят, в който винаги можем да ядем каквото имаме апетит, апетитът ни вече е явно вцепеняван, така че не боли да го гъделичкате отново. И след няколко дни можете отново да се отдадете на вкусовите си рецептори. Особено важно е във времето след ваканцията ви на Банановия остров да не се хвърляте в шлака от бърза храна, консерви и индустриална захар. По-скоро се опитайте да поддържате това телесно усещане и да му се наслаждавате здравословно.
Можете също така да приготвите банани по различни начини. Те вкусват сурови, като шейк, пържени (напр. Също като обвивки), печени, варени (опитайте бананова супа) и особено добри като сладолед! Интересното при бананите е, че те развиват много специален вкус във всяка консистенция. Така че има известна вариация само поради подготовката.
За гладкото: Ако искате, напр. Поставете 3 банана с приблизително 300 ml вода в миксер или машина за смути или ги накълцайте с пасатор. Играйте със съотношението на банан към вода, докато консистенцията не бъде перфектна.
За бананови яйца: Нарежете бананите или ги смелете във фризерна торба и ги поставете във фризера. Те трябва да останат във фризера поне три часа, но най-добре би било да ги оставите да замръзнат за една нощ. Начупете замразените банани на парчета и добавете малко вода (около 50 до 100 ml за кремообразна консистенция) и разбъркайте, докато бананите се пюрират равномерно и сладоледът има кремообразна консистенция.
ОПАКВАЙТЕ КУФАР
Преди да започнете, както за всяко пътуване, трябва да се подготвите добре. В този случай не става въпрос за опаковане на куфари, а за опаковане на кутии. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си вземете кутия банани, така че да имате достатъчно провизии. Трябва да се уверите, че бананите са узрели. Това е единственият начин да ги усвоите оптимално. Ако не всички банани са узрели, това също не е проблем, тогава можете да оставите зелените да узреят през следващите дни. За да дадете на тялото си възможно най-добрия шанс за детоксикация, препоръчвам ви да купувате органични банани (справедлива търговия). С това можете да предотвратите усвояването на пестициди или подобни. поне намали. Много супермаркети и т.н. предлагат зрели банани в кутии на ниски цени. Тези банани, които често са почти презрели, са идеални за бананов сладолед!
Не само яденето, но и пиенето е важен въпрос. Трябва да пиете поне три литра вода на ден. Метаболизмът обикновено се нуждае от много вода, а течностите също подпомагат процеса на детоксикация и, разбира се, също стимулират отделянето. Урината трябва да бъде прозрачна, за предпочитане без жълтеникава нотка. Ако още не сте постигнали това, може би все още не пиете достатъчно.
НА ПЛАЖА НА ОСТРОВ БАНАНА
Преди наистина да стигнете до острова, трябва да преминете през плажа. Както при всички режими на детоксикация, и в началото на Банановия остров може да се натъкнете на някоя плаваща дървесина. Може да забележите следните неща и са съвсем нормални:
Храносмилане: през първите няколко дни вероятно ще трябва да ходите по-често до тоалетната и дори може да сте склонни към диария В крайна сметка храносмилането ви ще се саморегулира и, особено ако имате запек, отново ще бъде по-лесно.
Кожа: След няколко дни се появяват малки или по-големи дефекти. Това не означава, че не можете да толерирате бананите, а по-скоро ви дава сигурност, че банановата диета има ефект. Тези „детокс пъпки“ са знак, че тялото ви е в процес на детоксикация и кожата е важен орган за детоксикация.
Уста: Може да се появи бял покрит език и се дължи на промяната в устната флора. Може също да забележите, че миришете различно.
Настроение: храната, която е по-трудна за смилане и която може да се консумира дълго време, отвлича вниманието от емоциите, които трябва да хапнем. Ето защо промените в настроението не са необичайни. Развеселете се, яжте банана, продължете;)