Преброяване на калории - вие също сте обект на тази грешка
Има много дезинформация, когато става въпрос за преброяване на калории.
По това време основателят и бивш ръководител на хранителния отдел в Харвардския университет Фред Старе (1910 - 2002) декларира, че всички калории са еднакви. Независимо дали произхождат от говеждо, алкохолни напитки, захар, нишесте, сирене или бисквити.
Днес обаче знаем, че това твърдение е абсолютно погрешно, що се отнася до броят калории отива.
Но не само това, няма абсолютно никакъв смисъл да броим калории. Нали мазнините винаги ви дебели? Има дори много ясен пример за това.
Просто погледнете ескимосите.
Те традиционно се хранят само с мазнини или протеини, или поне преобладаващо. И все пак тези хора са слаби и здрави.
Преброяването на калории със сигурност не е известно на такива примитивни народи.
Съдържание
Преброяване на калории - защо хората качват килограми?
Е, от една страна, в наши дни често всичко е прекалено. Тези преувеличения гарантират, че консумираните калории попадат на бедрата.
В допълнение, въглехидратите от зърнени храни и захар са отговорни за това, че хората стават по-дебели и без загуба на тегло работи постоянно.
Имайки това предвид, със сигурност е ясно, че броенето на калории е глупост.
Също така, това, което има значение, не е това, което поставяте в устата си, а какво се случва с него в кръвта.
Тук трябва да се прави разлика между така наречените "преминаващи предмети" и противоположното, което означава нещо като: Вашето тяло не взема предвид какво преживява.
За това е важно, разбира се, да знаете какво се превръща в „хип-злато“ и кое не.
Вече направихме още една стъпка напред и с двете по-горе, но има и друга причина хората да напълняват.
Това може да се намери в нашите хормони, които също реагират по различен начин на различните неща, които поглъщаме.
Тъй като има значение за нашите хормони дали ядем предимно въглехидрати, протеини или мазнини.
Друга причина, поради която преброяването на калории е безсмислено, е фактът, че поставяте тялото си в състояние на глад и това не може да върви добре в дългосрочен план.
Научни изследвания за отслабване и защо преброяването на калории няма смисъл?
Проучване с хора с наднормено тегло може да помогне с този въпрос. При това бяха изследвани ефектите на протеините, мазнините и въглехидратите. Проучването продължи четири месеца.
По време на тази диета, ...
- Тестваните от група А са спазвали нискомаслена и нискокалорична диета с високо съдържание на въглехидрати. Този дял е 65 процента, протеинът 15 процента, а мазнините - само 5 процента
- Участниците от група Б получиха диета, която 65 процента мазнини, но съдържаше само 5 процента въглехидрати. Съдържанието на протеин от 15 процента е същото като в група А.
- Тестовите субекти от група С също получиха един диета с високо съдържание на мазнини, подобно на това от група Б. Тази група обаче беше разрешена допълнителни 300 калории на ден консумирайте. Поради високото съдържание на мазнини и увеличения прием на калории, учените изчисляват, че е логично тази група да трябва да качи 3 килограма по време на диетата.
Но какво всъщност се случи?
Резултатът може да е малко изненадващ, защото група А с по-високо съдържание на въглехидрати взеха с 6,8 килограма най-малкото.
Този резултат беше последван от група С, която отслабна с 8 килограма.
Първият бегач при загуба на тегло беше група В с 9,2 килограма. Виждате, че броенето на калории само по себе си не води до загуба на тегло.
Още един убедителен резултат
Резултатът става още по-ясен от по-нататъшно проучване, проведено от двама английски изследователи от Лондонския университет през 1956 г.
Kekwick и Pawan взеха три групи и поставиха всички субекти на диета с 1000 калории. Разликата обаче беше, че
- Диета от група А съдържа 90 процента мазнини
- Субектите от група В са получили 90% протеинова диета
- Диетата от група С се състои от 90 процента въглехидрати.
Удивително е, че хората от група А с най-висок процент мазнини губят 400 грама на ден.
За участниците в група Б средно са загубени само 270 грама.
Тестваните лица в група С с 90-процентно съдържание на въглехидрати дори качват 100 грама на ден с 1000 калории на товар.
Мисля, че това доказва много впечатляващо, че калорията не е просто калория и че броенето на калории не е много полезно.
Преброяване на калории - какви изводи можем да направим от това?
Разбира се, би било погрешно да слагате маслото сантиметър по сантиметър върху хляба или, когато приготвяте обяда или вечерята, да го оставяте да плува в мазнината.
Също така е Мазнините не са само мазнини, тук има големи разлики.
Проучванията обаче показват, че мазнините Не неизбежно ви напълнява и резултатът от приема на калории винаги има нещо общо с храносмилането ви. Тоест как червата ви обработват храната и абсорбират хранителните вещества от нея.
Според мен е важно, от една страна, да не се прекалява, да се приемат правилните пропорции на различните мастни киселини. Това означава да се уверите, че омега-3 мастните киселини съставляват по-голямата част.
Освен това е важна предимно алкалната, балансирана диета Не Разчитайте на калориите.
Ролята на протеина в диетата
Не бива обаче да подценявате ролята на протеина, ако искате да отслабнете.
- Субектите от група В са получили 90% протеинова диета
са били в средата на диапазона за отслабване, това не означава, че вашата диета трябва да е с високо съдържание на мазнини. Това също би било голяма грешка.
Защото, Тялото не може да съхранява протеини и трябва да се приема ежедневно. Разбира се, трябва да обърнете внимание и на кои протеинови източници става дума.
В случай на животински протеини трябва да се предпочитат протеини от домашни птици и риби, както и кварк, суроватка и натурално кисело мляко.
Можете да намерите вегански източници, например в ядки кашу и бадеми, в брашно от сладка лупина, конопени семена и семена от чиа.
Мускулите се нуждаят от протеин, защото без протеин няма мускули. Това не означава, че трябва да сте мускулна планина. Но мускулите са важни за поддържане на здравето. Защото те изгарят глюкозата и предпазват от метаболитни заболявания.
Отслабвайте трайно без йо-йо ефекта, така работи!
Това всъщност е възможно и вече Доказано хиляда пъти с Лечение на метаболизма IQ28.
Преброяване на калории, гладуване и правене без, какъвто е случаят с всички конвенционални диети или така наречените катастрофални диети и как вероятно сте ги правили досега, IQ28 няма нищо общо с това!
Защото, конвенционалните диети, лечения, пости и т.н. не могат да работят изобщо, защото те веднага предупреждават тялото ви и веднага щом ядете отново „нормално“, порази скандалния йо-йо ефект.
The Лечение на метаболизма IQ28 е Без диета, но а Цялостна концепция, към За детоксикация на тялото, за пречистване на клетките и за нулиране и за попълване с основни витамини, аминокиселини и микроелементи и Стимулират метаболизма.
Така че точно за какво траен и устойчив успех води.
Това автоматично правите и вие губят излишни килограми, е просто хубав и положителен страничен ефект.
The Лечение на метаболизма IQ28 няма нищо общо с бързата загуба на тегло, защото тялото регулира колко тегло губите в процеса.
Това е, което ви очаква с концепцията
В тази програма, т.е. в Лечение на метаболизма IQ28 както казах, по-скоро е цялостна здравословна концепция, че вашият
- Наистина почиства клетките
- детоксикира тялото
- стимулира драстично метаболизма
- на намалена биологична възраст и
- с теб не гладувайте трябва.
Има без йо-йо ефект, дори случаят е обратен. Дори и след излекуването продължавате да отслабвате, защото вашият Метаболизмът протича на пълни обороти устойчиво.
Какво ще кажете, ако най-накрая можете да разрешите своя „постоянен проблем“ по устойчив и гарантиран начин?
И по наистина прост начин.
Само си представете какво би било да можете да облечете дрехите, които сега са прекалено прилепнали за вас?
С покупката на метаболитния лек не само получавате от мен цялостната концепция и вкусни рецепти, които ви придружават всеки ден.
Освен това, разбира се, съм на разположение да отговоря на всички ваши въпроси и ще ви придружа!
Наистина е много просто.
Ако наистина постоянен искате да отслабнете, забравете за всички диети, които така или иначе не работят и научете, като твоите Превключете метаболизма си на турбо. Само тогава можете Отслабнете здравословно и най-вече в дългосрочен план и освен това напръскайте с енергия и сила.
Вземете това сега Лечение на метаболизма IQ28!
Повече за отслабването можете да намерите тук:
Били ли сте вече на диета? Който? И как беше вашият опит с него?
Доволен съм от вашия коментар!
Всичко най-добро за вас!
Габриеле Валериус-Шьоке
ЗАБЕЛЕЖКА: Наистина съм тествал продуктите, изброени в моите статии и на моя уебсайт: Продуктите, които сметнах за добри, съдържат така наречените партньорски връзки. Получавам комисионна за покупка. За вас нищо не се променя, цената ви е същата, независимо дали получавам комисионна или не. Бих искал да благодаря на всички, които ме подкрепят по този начин и мога да продължа да върша тази ценна работа за всички вас. Задължителна допълнителна информация относно връзките на Amazon: „Като партньор на Amazon печеля от квалифицирани продажби“
Последни публикации от Габриеле Валериус-Шьоке
- CBD преди края, естествените лекарства трябва да изчезнат от пазара! Има ли алтернативи? - 12 октомври 2020 г.
- Диабет - Може ли диабетът да бъде излекуван? Нови открития - 23 юли 2020 г.
- Ваксинация: Ваксинирани болни - колко опасни са наистина ваксините? - 8 юли 2020 г.
8 отговора
Мисля, че е интересна статия. Също така забелязвам в себе си, че когато ям пресни плодове, това почти не влияе на теглото ми. Ако, от друга страна, консумирам индустриална захар (сладкиши, шоколадови блокчета), забелязвам по-висок „енергиен тласък“ за кратко, но след няколко часа понякога се чувствам зле. Мисля, че можете да изберете плодовете като много добър заместител на сладкото, но все още не съм намерил вкусно решение за шоколада ...:)
Така че мога да се съглася само с вас, че не винаги трябва да гледате калориите сами.
Габриеле Валериус-Шьоке
Радвам се, че статията ви харесва.
С Най-Добри Пожелания
Габи
Франк
Може да не е необходимо да броите калории, за да отслабнете, но е научно абсолютно безспорно, че в края на деня или в дългосрочен план само енергийният баланс решава дали ще облечете или загубите мазнини.
Ако използвате повече енергия, отколкото консумирате под формата на храна, този (отрицателен) калориен баланс води до намаляване. Ако консумирате повече енергия, отколкото използвате (чрез упражнения и т.н.), този положителен енергиен баланс води до наддаване на тегло в дългосрочен план.
Единицата на килокалорията трябва да служи само за количествено определяне на това снабдяване и потребление на енергия, т.е.да я преобразува в числа /, за да я направи измерима.
Това не е задължително да противоречи на текста по-горе, ако целта му е само да се каже, че броенето на калории не е абсолютно необходимо, за да отслабнете успешно. В такъв случай бих се съгласил.
С Най-Добри Пожелания
Франк
Габриеле Валериус-Шьоке
благодаря за вашия коментар. Съгласен съм, разбира се, за да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото получавате под формата на храна. Ето защо споменах, че в днешно време всичко е прекалено. Не става въпрос за онова парченце шоколад или едно бонбонче, което ядем с удоволствие, но количеството нездравословна храна и празни калории прави разликата тук. Според мен става въпрос за обучение на хората как да се хранят възможно най-здравословно и по този начин прясно, за да не огладнеете отново. Също така е важно да се научите отново да слушате повече тялото си и да интерпретирате нещата правилно. Известно е също, че жаждата погрешно се изразява като глад.
С Най-Добри Пожелания
Габи
Кристин Новотни
Мила Габи,
Това е толкова вярно! Колко хора има, които казват предварително, че просто трябва да погледнат и ще наддават.
Не, какво друго! Убеден ли си предварително, че е точно така? Вътрешните вярвания играят голяма роля. Дебелите хора често несъзнателно изграждат защитна бариера около себе си или не си позволяват да заемат мястото, на което наистина имат право.
В крайна сметка тялото изразява само собствените си несъзнавани вярвания. Веднага щом разпознаете това и останете сами, оценете себе си - дори с няколко килограма повече на кантара - вече не е нужно да имате (много) наднормено тегло.
Габриеле Валериус-Шьоке
Скъпа Кристин,
благодаря за вашия коментар. Особено що се отнася до теглото, има няколко аспекта, това, което пишете, е един от тях и напълно правилно. В момента пиша книга по темата, която включва всички важни неща.
на Ваше разположение
Габи
Стефани Маркетант
Не броим калории, но признавам, че съм и доста слаба 😉
Мисля, че в днешно време много хора се хранят твърде нездравословно (захар, бяло брашно, преработени храни, алкохол, кафе и т.н.) и консумират повече „пълнители“, отколкото истински храни. И ние изпитваме такова свръхпредлагане. Назад към корените би било добра препоръка: местни, пресни плодове и зеленчуци, билки (както също казвате по-горе), повече готвене сами вместо готови ястия и подходящо упражнение.
Нека го препечем с вкусно смути 😉
Всичко най-хубаво,
Стефани
Габриеле Валериус-Шьоке
Скъпа Стефани,
точно така е. Постоянната консумация на „празна“ храна (понятието храна наистина не трябва да се използва тук, защото няма нищо общо с живота) и прекомерното предлагане в крайна сметка ви затлъстяват. Със сигурност не е от време на време парче шоколад и т.н.
Абсолютно си прав. „Връщане към корените“ всъщност има смисъл тук.
Ще се радвам да ви наздравя с вкусно смути, ами тогава наздраве! 😀
Всичко най-хубаво,
Габи
Оставете коментар отмяна отговор
БЕЗПЛАТЕН час за консултация!
Просто кликнете върху снимката по-горе и ще бъдете пренасочени към уебсайта, където можете да следите предаването на живо и да поръчате препоръчаните продукти.
данни за контакт
Най-добрите CBD продукти в Европа
Най-силната CBD някога
ПО-БЪРЗО - СИЛНО - ДЪЛГО! Благодарение на уникалната липозомна технология, тази CBD има 5 пъти по-висока бионаличност. Моля, кликнете тук, за да научите повече за най-мощната CBD.
Допълнителна информация: Видеото показва най-новите изследвания върху CBD
Публикувано от Free Media в понеделник, 29 април 2019 г.