Преброяване на калории при бременност форум бременност
Здравейте мили мои
През първата си бременност качих 23 кг, въпреки че бях много наднормено тегло. Мисля, че по това време не бях наясно, че трябва да ядете само още 200 kcal повече след 6 месеца. Тъй като този път не искам да качвам повече от 8 кг, си задавам въпроса дали трябва да броим калории въпреки бременността си, за да не ям повече от необходимото. как го виждаш? Целта не е да отслабнете, но и да не напълнеете.
Не мисля така по време на бременност.
Човек трябва да яде според нуждите.
Не на едро и не мислите, о, добре, ако сте бременна, можете да ядете повече.
Просто нормални порции.
Можете също така да се свържете с хранителен консултант.
Те вече се плащат и от здравноосигурителната компания.
Тогава тя ще може най-добре да ви обясни как можете най-добре да се храните.
Мисля, че е по-важно от преброяването на калориите, за да видите какво ядете. Тялото ми (и аз също имам 10 килограма твърде много) някак си просто ми казва какво е доброто в ss. Ям много повече плодове и зеленчуци, където преди беше повече шоколад и чипс. Въпреки че се поглезя с него, когато ми се иска.
Сега съм на 19 + 3 с 1,5 килограма повече, без да броим нищо. Мисля, че е добре, че се притеснявате, но моля, не се стресирайте! Просто се храните здравословно и балансирано.
Независимо дали по време на бременност или преди/след това, преброяването на калории винаги крие много голяма опасност: Никога повече няма да извадите числата от главата си и с малко лош късмет и малко време ще сте свикнали толкова с преброяването, че то става автоматично . Това би било жалко!
Ако искате да обърнете внимание на здравословна, балансирана диета, можете да разгледате Nutrition Pyramidenapp от Германското дружество за хранене. Вие не контролирате енергийното съдържание, а стойността на вашата храна и състава, т.е. дали сте имали достатъчно въглехидрати, мазнини, протеини, напитки и други подобни.
Искрено бих преброил и калориите.
Може би просто бих се погрижил, когато закусваш, да се увериш, че ядеш малко плодове и зеленчуци вместо сладки неща.
Имате ли наистина апетит?
Сега съм в 18 гестационна седмица и съм качила почти 4 кг досега. е много?
Разбирам те добре Започнах с наднормено тегло и сега на 18 години съм с 6 кг повече. Тялото ми изобщо не ми казва, че иска да се храни здравословно и от време на време страдам от преяждане. Днес например. Преброяването е доста изтощително и е трудно да се каже колко трябва да ядете, защото отслабването не би било оптимално. Може би така 2100 на ден не би било погрешно. Разбира се, не трябва да ядете повече за вас, но малко повече.
Но все пак мисля, че се стресирате. и това не е толкова добре за SS. Просто се опитайте да запишете какво ядете първо, без калории, ако понякога виждам пред себе си това, което вече съм ял, тогава знам, че вечер може да са само зеленчуци и максимум 1 хляб.
За съжаление в годината преди бременността качих 10 килограма, така че внимавам и за теглото си.
При предишните бременности винаги съм слагал 20-25 килограма. Наистина искам да избегна това този път.: /
Не бих броил калории. по-скоро, както вече беше написано по-горе, просто обърнете внимание на КАКВО ядете.
Малко сладкиши, повече плодове, без лимонади, но вода. отивам например. всеки ден голям кръг с кучето сутрин, когато не е толкова горещо.
Правите много с това!:)
В сряда съм в 16 ssw и в момента все още имам 2 килограма по-малко, отколкото когато бременността започна. заради гаденето до момента. така 77 кила.
Надявам се да остана под 10 килограма общо.
Трябва да ядете хранителни вещества само за двама, така че да, можете да обърнете внимание на това.