Практика за сърдечна кохерентност - благополучие и благополучие
Сърдечна кохерентност
Често мислим за сърцето, което бие редовно. След проучване обаче изследователите осъзнаха, че това не е реалността. Всъщност интервалът между два последователни удара е странно неравномерен и променлив, дори ако говорим само за няколко милисекунди разлика. Тази промяна в дължината на интервала между два удара се нарича " вариабилност на сърдечната честота "(VFC).
Балансът се осигурява от нашата автономна нервна система
Това е наше автономна нервна система (SNA), който управлява сърдечния ни ритъм. Той ефективно регулира сърдечната честота в съответствие с вътрешните нужди на нашето тяло, но също така и на нашата околна среда с нейните външни стимули и молби. Можем да мислим за вегетативната нервна система като за Автоматичен пилот на нашата организация.
ANS, също наречен вегетативна нервна система, регулира и контролира функционирането на повечето системи в тялото ни като храносмилане, дишане, кръвно налягане, разширяване на зениците. Неговата мисия е да поддържа постоянен баланс, който се наричахомеостаза. Този ANS е разделен на две подсистеми, които са нервната система симпатичен (SNS) и нервната система парасимпатичен (SNP). Тези две подсистеми са различни и преди всичко те са антагонистични. Те се противопоставят.
Ролята на симпатиковата нервна система (SNS) е да алармира тялото ни и да го подготви за физически или интелектуални действия. Той е този, който ще заповяда да увеличи сърдечната честота, да ускори дихателната честота, да разшири зениците, да стартира механизма за изпотяване ... За това той управлява секрецията на норадреналин иадреналин.
Парасимпатиковата нервна система (PNS) работи обратното на SNS. Неговата функция е да забави или дори да успокои тялото ни. Следователно ще забави, например, различните функции на дишането, сърцето и храносмилането. От своя страна, той контролира секрецията на друг невротрансмитер,ацетилхолин. Добре е да знаем, че имаме възможност да действаме по SNP благодарение на a дълбоко дишане или а положителна емоция.
Следователно автономната нервна система, с помощта на SNS и SNP, е способна, подобно на автоматичен пилот, да поддържа вътрешната среда на нашия организъм в оптимални условия и да осигурява оцеляване или просто оптимално функциониране независимо от ситуацията. Той се занимава с поддържане на физиологичните параметри на адекватно ниво, за да осигури правилното функциониране. И именно балансът между SNS (ускорител) и SNP (спирачка) ще осигури добро здраве и безпроблемно функциониране.
„За да преодолеете завоите на живота, имате нужда от спирачка и ускорител; те трябва да бъдат в перфектно работно състояние и трябва да са толкова мощни, колкото да се компенсират, ако възникне нужда "Дейвид Серван Шрайбер.
Променливостта на сърдечната честота е знак за добро здраве
Може би си мислите, че силен вариабилност на сърдечната честота HRV (интервал между два удара) е лош знак. Но е точно обратното. Високата вариабилност наистина показва, че вашата автономна нервна система реагира бързо и гъвкаво. В този случай ще имате добра адаптивност при външни ограничения. Ако вашият HRV е нисък, това показва донякъде твърд баланс между SNS и SNP с известни трудности при адаптирането към околната среда. Автономната нервна система ANS може да се разглежда като електрически кабел, който свързва сърцето и мозъка ни. Ако нашата ANS работи правилно, тогава обменът между сърцето и мозъка ни ще бъде хармоничен.