Празнични ястия ... всичко, което трябва да знаете, за да се справите по-добре с излишъка!
Добре дошли в двойни хапки! Изглежда, че идвате тук за първи път. Може би бихте искали да прочетете моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта за оптимизиране на вашата жизненост“ кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 😀
Добре дошли обратно в двойки Bouchés! Изглежда, че сте били тук и преди и без съмнение сте изтеглили и се радвали на моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта, за да оптимизирате жизнеността си“? Ако не, може би бихте искали да го направите сега? За да го изтеглите сега, ви каня да кликнете тук: Благодаря предварително! 😀
Втората част от досието с 3 части за 3 седмици ...
Излишък от празнични ястия: Управление ... Част 1: Преди/Част 2: По време/Споделяне 3. След
Приблизително време за четене: 5 минути
Ако показаният шрифт е твърде малък, увеличете! На компютър направете CTRL + и на MAC направете CMD + ! Всеки натискането на бутона + увеличава увеличението !
Миналата седмица ви дадох техники за подгответе тялото си преди гигантски ястия в тази статия: „Празнични ястия: подгответе се за по-добро справяне с излишъка! "
Днес, в тази втора част, ви каня да откриете как да се справим със злоупотребата ПО ВРЕМЕ на празничната трапеза.
По време на празничната трапеза ...
Ако празничните ястия са синоним на подуване на корема, гадене и гадене, това е така, защото те бяха твърде пълни
- Алкохол
- Мазнини
- Погълнати количества.
Това е предозирането на храната ...
Това се случва още по-лесно, когато трябва да наредите няколко празнични ястия подред (като Бъдни вечер гръб до гръб) в определени смесени семейства, възстановени, (закони задължават).
Сега е моментът да се погрижите за себе си! Да не забравяш себе си и да знаеш как да балансираш нещата между физическото си благополучие и храната и празничните си задължения.
Ключова дума: слушайте вашите нужди ...
Превишенията не носят нищо друго освен физически и понякога психически дискомфорт! Защо малтретира тялото му? Всичко е в мярката. Погълнатите количества са част от това златно правило, което дължи всичко на здравия разум ... дори и за празнични ястия! Яжте всичко бавно, в малки количества, не твърде бързо. Спрете, когато сте наистина гладни. Ако околните настояват ... кажете им как се чувствате или ако няма начин да ги накарате да чуят волята ви ... намерете оправдания, за да спрете злоупотребата, без да надвишавате лимита си на физическа или психологическа толерантност! 😉
5 практични съвета за поддържане на добра форма в деня след празниците (особено по време на новогодишната нощ).
Вашият излишък, ще гледате ...
Съвет №1: върху аперитив няма да се хвърлите !
Това често е най-честата и ... фатална грешка! Хвърлете се върху аперитива! 😮
Ядохме светлина през деня в очакване на празниците ... прекарахме времето си в намиране и опаковане на подаръците ... прекарахме 2 часа в банята за нашето четкане ... така че заслужаваме няколко чаши шампанско и няколко петрици и дивани! Карикатурно!? Не толкова много ! 😉
Често аперитивът трае по-дълго от обикновено и малките наздравици привличат вниманието!: - /
Трудно е да се игнорира гладът му ...: - /
Ядем, хапваме и когато дойде време да започнем, вече (почти) не сме гладни: ситостта се появява между 10 и 15 минути след поглъщането, а алкохолът осигурява празни калории (без хранителни вещества), които подчертават усещането за ситост.
За ограничаване на пропуските...
- Яжте парче плод, преди да отидете на хранене.
- Организирайте лека закуска следобед, за да не пристигнете гладни за аперитив.
- Предпочитайте зеленчукови пръчки пред фъстъци,
- Предпочитайте пушена канапе от сьомга пред различно бутер тесто (с ГОЛЯМ недостатък за интензивно отглеждана сьомга)