Отслабване без диета - цветната работилница
Отслабнете без диета
Да, възможно е и много от вас го пожелават. Казвах ви отново и отново, откакто отворих този блог, че диетите за отслабване, дори балансирани, водят само до провали и често водят до възстановяване на теглото след първоначална и бърза загуба на няколко килограма. И какво, ако искате да отслабнете? Ще го обсъдим. След това ще ви дам няколко съвета. Опитайте, ще ми кажете новини.
За да отслабнете, без да се лишавате, са необходими само три условия:
- храната трябва да остане лична
- храната трябва да е забавна
- загуба на тегло трябва да се постигне чрез намаляване на калориите, без да се изключва определена категория храни.
Всеки има свои собствени правила за хранене и трябва да ги спазва, за да не загуби самоличността си. Правилата, продиктувани от други, могат да отпаднат само рано или късно.
Ядем, когато сме гладни и за да се забавляваме. Утешаваме се, като ядем храни, които ни карат да се чувстваме добре. Не предполагайте, че колкото по-утешителна е една храна, толкова повече ядете. Напротив, спираме веднага щом се утешим. Ако храната не е утешителна, ние продължаваме да се храним. Може би продължаваме да ядем, защото мислим за нещо друго. Това се случва, когато гледаме телевизия, докато ядем. Нашите мисли са другаде, ние продължаваме да се храним и комфортът никога не идва. Вкус, вкус, гледайте какво ядете. Ще се храните по-бързо и ще бъдете доволни много бързо.
Ястията в нашите страни се вземат на масата, като се използват чиния, прибори за хранене и чаша. Правилата за добри обноски, които сме наследили, могат да ни помогнат да ядем по-малко: приемаме малки хапки, които дъвчем със затворени уста, пием малки глътки, не пипаме храна с пръсти (с изключение на хляба), не вдигаме шум докато се храните. Тези правила варират от континент до континент, но всички имат една цел - да покажат уважение към храната и към тези, които я споделят с нас.
Храните показват законите на даването и споделянето. Който приготвя ястието, не предлага на тези, които го споделят с него само калории, но преди всичко малко от себе си. Който откаже този дар, се излага на самота. Представете си, че сте на най-новата модна диета, диетата "XYZ". Поканени сте в дома на приятел. Домакините ви току-що пристигнаха от пътуване до Югозапад. Ние ви предлагаме гъши дроб, след това патица с картофи Sarladaise. Ястието завършва с плато със сирене и турциер от сини сливи. Какво правиш? Ядете ли всичко, докато се чувствате виновни? Или учтиво отказвате чиниите и ви е неудобно? Така или иначе, имате лоша вечер. Няма ли друго решение?