Правилото 8020 за вашето здраве
Независимо дали искате да отслабнете или да приемете по-здравословна диета, всички диетолози или фитнес учители ще насочат вниманието ви в началото на диетата към това правило. Здравословният начин на живот често се свързва със спазването на правилото 80/20. Но какво точно е това и каква е истинската му важност ?
100% здравословен живот ?
В един перфектен свят всеки би живял напълно здравословно, всеки ден и всеки час. 100% здравословен живот и винаги безупречна храна, без измама, за съжаление са невъзможни. Който се стреми към съвършенство и се храни по идеално балансиран начин непрекъснато, в продължение на дълъг период, ще се върне по-бързо. Връщането към старите нездравословни хранителни навици е още по-опасно. Приемането на прекалено строга диета и поставянето на прекалено амбициозни цели често е контрапродуктивно в дългосрочен план, особено при многото изкушения и сладкиши, с които постоянно се сблъскваме.
Поглезете се с лакомство
Лишаването от всичко, което обичате, не е точно това, което искате, нали? За да живеете здравословно и да контролирате диетата си, е по-добре да приемете правилото 80/20, което предписва хранене здрави 80% от времето и позволява диетични навяхвания или награди с лечение, 20% от оставащото време. Практически пример: яжте здравословно 6 дни в седмицата и яжте това, което искате за 1 ден, или гответе здравословно у дома и не бройте калориите, когато сте в ресторант.