Правилното хранене за настинка - добрата храна ускорява възстановяването aktivshop
Когато времето дойде отново и настинката ни хване здраво, ние искаме само едно: бързо възстановяване. Много почивка, много питие, завийте топло и яжте много пилешка супа - така го научихме от нашите баби и се опитваме да спазваме тези правила дори като възрастни. Но дали наистина пилешката супа е правилното нещо? Или казано по друг начин: Можем ли всъщност да имаме положително влияние върху здравето си чрез диета? Да, това е напълно възможно, да видим как!
Храненето като важен градивен елемент за нашата имунна система
Здравословната, балансирана диета е част от здравословния начин на живот. Ако винаги снабдявате тялото си с всички необходими витамини, минерали и микроелементи, вие укрепвате имунната си система и съответно сте по-малко податливи на голямо разнообразие от инфекции. Така че не е чудно, че здравословната диета е полезна и когато тялото е малко наранено, напр. по време на настинка. Науката все още е заета да изследва коя е оптималната хранителна концепция за ускоряване на възстановяването. Това, което е сигурно обаче, е, че домашните лекарства на баба обикновено са много полезни и всъщност могат да имат положителен ефект върху нашия лечебен процес.
Абсолютната класика и с право: Витамини
Въпреки че все още има някои въпроси относно начина на действие на витамин С, науката вече е сигурна, че той има толкова положителен ефект върху нашия организъм, особено поради антиоксидантния му ефект. Антиоксидантът означава, че той действа като т. Нар. Радикален чистач, т.е.
За съжаление, както повечето витамини, витамин С не може да се произвежда от самия организъм. Ежедневното изискване обаче може лесно да бъде изпълнено, тъй като този витамин присъства в достатъчно количество в много храни, напр. Б. в плодове, цитрусови плодове, киви, броколи или чушки.
Но не само известният витамин С помага на тялото ни да се отърси от невредима инфекция и възможно най-бързо витамините А, D, Е и витамините от група В също играят ключова роля в сложната система на нашата имунна защита.
Добрата стара пилешка супа: лечебна топлина отвътре?
Всички знаят и тази домашна рецепта. От научна гледна точка обаче ефектът му може да бъде обяснен по-малко ясно, отколкото например с витамините. Но това не означава, че горещата пилешка супа не заслужава репутацията си на облекчаващо настинка! Тъй като има какво да се предполага, че всъщност може да има положително влияние върху хода на настинката.
Лекарите подозират, че освен всичко друго, различни съставки на пилешко месо имат положителен ефект върху (болната) имунна система и че този ефект се допълва добре от зеленчуците, които съдържа. Ясно е също така, че смилаемата и приятно гореща течност има не само субективно затоплящ ефект, но всъщност стимулира кръвообращението и парата може да помогне и за разхлабване на слузта в горните дихателни пътища.
Все още доста ново сред студените съвети: цинк
Дали увеличеният прием на цинк под формата на таблетки наистина води до по-бързо възстановяване в случай на грипоподобна инфекция, все още не е научно доказано или опровергано. Първоначалните проучвания обаче показват смекчаващ ефект.
Във всеки случай цинкът и витамин С развиват оптималния си ефект само в комбинация, поради което здравословната диета като цяло - независимо дали по време на настинка или не - винаги трябва да включва адекватна доставка на цинк. Можете да осигурите това, като включите в диетата си овесени люспи, мляко, сирене и риба.
Джинджифил: Пикантен клубен срещу настинки?
Да, това домашно лекарство също има право да съществува. Тъй като етеричните масла и така наречените горещи вещества, съдържащи се в джинджифила, наистина могат да имат болкоуспокояващ ефект. А чувството за топлина, което повечето хора изпитват след консумация на джинджифил (особено под формата на чай), може да бъде научно обяснено, защото грудката насърчава кръвообращението и помага напр. Б. със студени крака.
Заключение: Правилният хранителен режим може да помогне, но не и да излекува
Ако спазвате тези правила при първите признаци на настинка, шансовете ви да се отървете възможно най-бързо са най-големи. Въпреки това, дори и най-съвършената диета не може да отблъсне инфекцията. Така че не очаквайте чудеса, здравословната диета може и ще има положителен ефект върху възстановяването ви и ще облекчи различни симптоми, но не бива да се надявате на бързо излекуване.