Правилното хранене за насърчаване на растежа при децата - Kinder Welten Kinder Welten
За да се развие малко дете или предучилищна възраст по начин, който е подходящ за тяхната възраст, той също се нуждае от балансирана диета в допълнение към упражненията, много любов и внимание.
Ако вие като родител вече сте се занимавали с темата „здравословно хранене“, ще установите, че здравословната диета за възрастни не е коренно различна от тази за децата.
Децата обаче, които преминават през различни фази на растеж, се нуждаят от относително повече енергия, за да изградят своите физически функции. Освен това се нуждаете от повече калций, витамини D и C.
Затова се уверете, че давате на детето си достатъчно зеленчуци и плодове, тези хранителни вещества се съдържат в тях.
Можете да обелите или пюрирате пресни плодове, например ябълки, ягоди или праскови, или да ги храните на много малки парченца. Обърнете внимание на непръскана храна, за предпочитане от биологично производство.
Що се отнася до зеленчуците, също е най-добре да използвате твърде малко преработена храна, например да приготвите сами каша от картофи, карфиол и моркови.
Децата все още не се нуждаят от толкова много сол и подправки в храната си, тъй като вкусовите им рецептори на езика са много по-чувствителни и се развиват по различен начин.
Бебетата например като сухари, нарязани и поляти с прясно изцеден портокалов сок, след това намачкани на пюре и направени на каша в чинията с намачкани банани.
В противен случай децата по принцип не се нуждаят от никаква „допълнителна“ храна за бебета или малки деца, която да може да се купи готова.
Можете да се храните точно по същия начин, както и вие; децата така или иначе са любопитни и биха искали да опитат какво ядат "големите".
Така че няма как да сбъркате, ако закупите много зеленчуци, пълнозърнест хляб, картофи, плодове, млечни или соеви продукти и ги използвате за приготвяне на прости, но вкусни, разнообразни ястия, на които ще се наслади цялото семейство. Можете да добавите подправки след това на масата.
Трябва да сте по-пестеливи, когато става въпрос за хранене на деца с храни от животински произход, като месо, наденица или сирене. Трябва да се опитате да избягвате храни с много високо съдържание на мазнини и храни, които са много захарни (газирани напитки, сокове, бисквитки, шоколад). Децата свикват с тези храни много рано, но за съжаление в големи количества те са доста вредни за здравословното им развитие и растеж.
Много родители са започнали да пълнят малките си бутилки или чаши за пиене с неподсладен чай или дори само с вода, но винаги трябва да сте сигурни, че сте хидратирани!