Правилното хранене за дефектна кожа е въпрос на кожата g; слънце!
Нечиста кожа с диетично влияние? Преди няколко години не бих направил връзка между кожата и храненето. Но красивата кожа идва и отвътре! Слава Богу, можете да намерите все повече и повече връзки тук.
Трябва да призная, че до преди обучението ми за треньор по хранене, често бях безпомощен дори с клиенти с тежки акне и примеси. Дадох всички съвети относно външната грижа за кожата, които ми дойдоха на ум, но които често само променяха нещо в ограничена степен по отношение на кожните проблеми. В този случай диетата беше липсващото парче от пъзела. Днес се радвам, че мога да поемам по-цялостен път с клиентите си в борбата срещу нечистата кожа.
Не, диетата не винаги е виновна за кожните дефекти, тук вече написах статия за възможните причини за кожни проблеми, погледнете: Кожни проблеми - 8 възможни причини!
Но все пак можете да постигнете много с правилната диета, особено ако не можете да повлияете или промените действителната причина за кожните проблеми. Особено когато зад нея стоят хормонални причини, като пубертет, бременност или менопауза, човек често има чувството, че е безпомощен. Но тук можете да компенсирате проблемите с правилната диета или да ги популяризирате с грешната.
Защо така? Нашето тяло има различни методи за справяне с различни натоварвания, стрес, различни влияния на околната среда или дори токсини, които се усвояват чрез диета. А при някои тялото се опитва да се отърве от този стрес чрез кожата. С прости думи. Ако обърнете внимание на диетата, тогава вече отстранявате причините, които се крият в диетата, и давате на тялото по-малко задачи. Това му улеснява да се разбира с останалите.
Надявам се, че това беше изяснено по половин разбираем начин. Сега към храните, които по-добре да избягвате с нечиста кожа и акне и които можете да включите повече в диетата си!
мляко и млечни продукти
Млякото е храна за бебета и по този начин насърчава растежа. Когато пораснем, вече нямаме нужда от храна, стимулираща растежа. Ако обаче продължим да ги консумираме в големи количества, това може да има последици за здравето ни.
Млечните продукти също много образуват слуз. Между другото, други образуващи слуз също са пшеница, захар, стрес, негативни емоции, ...! В един момент в тялото ни има твърде много храчки и то иска да се отърве от него. Той прави това чрез кожата, наред с други неща. Резултатът е мазна, мазна, лъскава кожа с гъсто напълнени гнойни пъпки.
В някои експерименти и проучвания вече е установено, че ако пропуснете млякото и млечните продукти, замърсената кожа или акне обикновено регресират значително в рамките на седмици до месеци.
Сега има и голям избор от заместители на растителна основа като напитки от ориз, овес или бадем. Това са ми любими, предпочитам да използвам ориз и кокосово мляко.
захар
Лошата захар стимулира възпалението в тялото, в тъканите, в кожата и също така води до бързо повишаване на нивото на инсулина ни. Повишеното ниво на инсулин също насърчава появата на акне и петна по кожата, тук трябва да сте сигурни, че нивото на кръвната захар не се движи с влакчета, а остава постоянно. Тук в този списък можете да намерите храни, които водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар: Гликемичен индекс
Според TCM захарта също е една от храната, образуваща слуз, което от своя страна увеличава производството на себум.
Много мазни храни
Тук трябва да се прави ясно разграничение между добри и лоши мазнини. Добрите мазнини са висококачествените растителни масла като ленено масло, зехтин, конопено масло, но също така и ядки, авокадо или мазни риби. Някои от тях съдържат ценни омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект. Лошите мазнини като рафинирано масло, маргарин, колбасни изделия или тлъсто месо, от друга страна, насърчават възпалението и поради това не се препоръчват за дефектна кожа и трябва да се ядат рядко.
Бързо хранене
Бързата, нискокачествена храна, която почти няма хранителни вещества, е много мазна и е силно възпалителна, може да не е полезна за кожата. Следователно бързата храна трябва да се консумира много рядко или изобщо не, ако имате дефекти по кожата или акне.
Затопляне, нагряване на храни
Сега стигнахме до TCM! Според това зад примесите обикновено има топлина. Колкото по-червена е кожата или възпалението, толкова повече топлина е зад нея. Храната, която загрява, е месо, месна супа, люти подправки, джинджифил, канела, чесън, алкохол, кафе, какао, праз, пържени храни, подправени чайове (чай), суров лук, ...
Храната, която е леко хладна до неутрална, като зеленчуци, ориз, полента, просо, бобови растения, някои сурови зеленчуци, мента или чай от лайка, е по-добра.
Силно овлажняващи храни
Колкото повече гной има в пъпките ви, толкова повече патогенна влага имате в тялото си. Тялото се опитва да се отърве от него и обича да се ориентира през кожата. Резултатът е пъпки, акне и други подобни.
Овлажняващите храни включват захар, пшеница, сурови зеленчуци, краве мляко, сирене, кисело мляко, хляб, мазни храни, ...
Можете да намерите повече за акне и нечиста кожа в TCM в тази статия от Katharina Ziegelbauer: Акне и нечиста кожа според TCM.
Всичко, което не е добре за вас!
Здравото черво е в основата на красивата, сияйна кожа! Затова избягвайте всичко, което не е полезно за вас, като газове, диария или запек във вас.
Наблюдавайте храносмилането си известно време. Може също да напишете дневник за хранителни продукти, за да разберете кои храни не са полезни за вас, ако откриете, че имате ощипвания в стомаха. Това е много индивидуално, може да са цитрусовите плодове за едното, доматите или ягодите за другото. Полагайте усилия, струва си!
Пресни плодове и зеленчуци
Съдържа ценни витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ни се нуждае за борба с възпалението и бактериите. (Зелени листни зеленчуци, моркови, тиква (витамин А!), Плодове, ...)
Когато се готвят, плодовете и зеленчуците са по-смилаеми и полезни за червата. Зеленчуковите супи, яхнии, къри или компоти и ябълково пюре са идеални.
Добри мазнини и масла
Оказват противовъзпалително действие и укрепват кръвоносните ни съдове. Ленено масло, конопено масло, зехтин, риба, авокадо, ядки (не повече от 1 шепа на ден), ...
И така, това беше, храните, които можете да използвате, за да повлияете на вашата петна. Моля, имайте предвид, че всичко за храненето просто отнема време! Обикновено го правехме погрешно в продължение на години, след това отнема време на тялото да се адаптира и да регулира отново. Трябва да планирате няколко месеца, за да видите успеха.
Но дори това е индивидуално. Един мой клиент имаше много по-чиста и по-красива кожа само след 2 седмици въздържане от мляко. Виждал съм и страхотни резултати, когато не използвам захар.
Тук в блога има още статии на тема красива кожа и хранене, може би бихте искали да погледнете:
За дипломната си работа аз също търся хора, които страдат от дефектна кожа и които биха искали да ядат без захар и млечни продукти за период от 6 седмици. Цялото нещо е документирано от мен, кожата е снимана и оценена. Ако искате да участвате, моля пишете ми и ще ви изпратя повече информация! Великият пост би бил идеален за това, не мислите ли? 😉
Как се справяте с това? Може би вече сте забелязали промени в структурата на кожата си след промяна на диетата си? Искаш ли да опиташ? Напишете го в коментарите!