Извара и трици d; овес за отслабване Блогът
Когато трябва да свалите един или повече излишни килограми много бързо, преди събитие например, обръщайки се към нискокалорични храни и че ускоряването на транзита е много ефективно. Ето защо експресната диета, базирана на извара и овесени трици, работи особено добре за отслабване.
Изварата и овесените трици са храни за отслабване
Изварата, особено избрана с 0% масленост, има всички елементи, които ви помагат да отслабнете бързо: без мазнини, изключително малко калории (45 до 50 kcal на 100 грама продукт), много вода, изключителна подтискаща апетита и сила на ситост ...
Конкретно, като следвате монодиета за няколко дни направен само от извара и/или кисело мляко, е възможно бързо да се "разтопи". Предпазните мерки обаче трябва да се вземат след 3 дни.
За още по-голяма ефективност, добавянето на овесени трици към ежедневната диета ще помогне за започната загуба на тегло. Поръсена в храни, включително извара, тя намалява глада и външният й вид, богат на разтворими фибри, ускорява транзита. Освен това той има нисък гликемичен индекс. Внимавайте да не го злоупотребявате, за да се избегне прекалено слабително действие.
След 2 или 3 дни е важно да добавите други храни: банани, зелени зеленчуци, растителни протеини или постни животни, въглехидрати за спорт ... Разчитането на диетата на Дюкан може да помогне за управлението на този преход между фазите.
Рецепта каша от извара и овесени трици
Ако ароматният блан и малко овесени трици могат да се ядат вечер, най-добре е да започнете с рецепта за здравословна каша, прегледана за закуска.
Съставки
Подготовка
- Сварете чаша бадемово мляко- Добавете овесените ядки и варете 10 минути - Поставете всичко върху легло от 0% извара - Добавете малко червени плодове, сироп от агаве и филийки банан
Най-здравословният вариант е да добавите малко бадеми и ядки за приготвяне. Този препарат постоянно потиска апетита и не е задължително запазен за закуска. Ако отидете на една и съща основа за вечеря, ограничете прекалено калоричните, ненужни добавки преди сън.
Адаптирайте добре тази диета към физическата активност
Ако тренирате за сила или тренирате редовно, тази диета от извара и овесени трици няма да е достатъчна. Поради това е важно да добавите протеин, малко захар като мед или сироп от агаве, въглехидрати (ориз например)... в противен случай рискувате да се сринете и вижте как мускулната ви маса намалява.
Ето защо е бърза диета, базирана на извара и овесени трици да ви помогне да намерите линията бързо.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).