Правилното хранене според кръвната група
Също така, следвайки фиксиран график за основните хранения за деня и консумирайки посочените храни, лесно можете да загубите излишни килограми.
Някои диетолози смятат, че начинът, по който човешкото тяло обработва хранителни вещества, се определя от кръвната група на индивида и че всяка консумирана храна предизвиква химическа реакция в организма, която е различна в зависимост от кръвната група на индивида. Реакцията протича след консумация на протеини, открити в храната под формата на лектини. Те могат да причинят групиране или дори обединяване на кръвни клетки. Лектините, несъвместими с антигена на кръвната група, могат да повлияят на вътрешните органи и да накарат кръвните клетки да се слепват.
Имунната ни система има способността да ни предпазва от повечето консумирани лектини, но малък процент от тях достига до кръвния поток и може да предизвика странични ефекти в различни части на тялото. По този начин всяка кръвна група има уникални антигени, които реагират негативно при контакт с определени вещества, това влияе на тялото и може да причини различни здравословни проблеми или проблеми с теглото.
По този начин диетата според кръвната група ни помага да правим съзнателен избор относно храната, което води до загуба на излишни килограми, подобряване или дори изчезване на храносмилателни проблеми и високо ниво на енергия през целия ден.
Как тялото влияе на диетата според кръвната група?
Всяка кръвна група реагира по различен начин на определени храни, така че приемането на правилните храни помага на организма да се бори с много заболявания и да отслабва по-лесно. Ако включите упражненията в ежедневния си график, резултатите няма да закъснеят.
По-долу ви даваме кратко описание на кръвните групи, основните характеристики на всяка и посочените храни.
Група O
Това е първата човешка кръвна група, която е идентифицирана като принадлежаща на нашите предци. Ежедневната им диета се състоеше от протеини, месо и много упражнения.
Днес тя все още е най-често срещаната кръвна група, 44% от населението има група О.
Хората с кръвна група O имат доста бавен метаболизъм, бързо натрупват няколко излишни килограма от яденето на големи количества храна или нездравословна храна. Те обаче имат висока физическа издръжливост, като препоръчителните дейности са плуване или ходене на дълги разстояния.
Перфектната диета за хора с кръвна група О включва червено месо, доколкото е възможно, препоръчва се ежедневната му консумация. Може обаче да се редува с домашни птици и риба със студена вода, като скумрия, тъй като е богата на съдържание на омега 3. На тези с кръвна група О се препоръчват млечни продукти, получени от овче или козе мляко, като тялото им е предразположено да се натрупва. повече мазнини от краве мляко, сирене и кисело мляко.
Що се отнася до консумацията на яйца, тези, които имат кръвна група О, трябва да се уверят, че са пресни и че произхождат от патица или пиле и не се препоръчват повече от 6 на седмица.
Тези хора са склонни към запек, като им се препоръчва да елиминират, доколкото е възможно, от диетата пшеница и млечни продукти (особено краве мляко).
Диета на хора с кръвна група О
| Препоръчителни храни | Храна, която трябва да се избягва |
| червено месо | свинско, пъдпъдъче месо |
| скумрия, херинга | черупки (особено калмари), треска |
| масло | фъстъчено масло, слънчогледово масло |
| козе сирене | бразилски ядки, кашу |
| яйца от плъхове, пилешки яйца | червен боб, леща |
| ядки, пекани, макадамия | гъби |
| соя | маслини |
| овес, киноа, елда, ленени семена | авокадо, диня, киви, кокос, банан |
| ориз | кестени |
| царевица |
Група А
Хората са развили втора кръвна група през периода, когато са започнали да се занимават със земеделие, като диетата става предимно вегетарианска. Днес 42% от цялото население има кръвна група А, като е втората по разпространение в света.
За да се грижат за здравето си, за да защитят тялото си, хората с кръвна група А ще ядат много зеленчуци, плодове, семена и зърнени храни. Те ще избягват месото и млечните продукти, доколкото е възможно.
Също така хората с кръвна група А са най-чувствителни към стрес, който оказва силно влияние както върху хранителните навици, така и върху теглото. Ако искат да отслабнат, ще трябва да комбинират ежедневната диета с упражнения. На тези хора се препоръчват релаксиращи спортни дейности, при които не е нужно да полагат прекалено много усилия като йога, пилатес, голф.
Идеалната диета за хора с кръвна група А носи лоши новини за любителите на месото, като препоръката е да се ограничи консумацията му. Диетолозите обаче посочват, че тялото се нуждае от протеини и препоръчват да се яде бяло пилешко или тлъста риба, като сьомга. Ако искате да премахнете напълно месото от диетата си, можете да внесете необходимия прием на протеин в организма от растения като соя, ядки, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Диета на хора с кръвна група А
| Препоръчителни храни | Храна, която трябва да се избягва |
| пиле, пуйка | говеждо, патешко месо, агнешко месо, телешко месо, месо от дивеч, овче месо |
| скумрия, риба, сьомга, пъстърва | морски дарове, пушена сьомга, аншоа |
| яйца | масло |
| бразилски ядки, кашу, шам фъстък | чили |
| червен боб, бял боб, нахут | диня, бабан, кокос |
| пшеница, ленени семена | маслини |
| сирене рикота, козе сирене | краве мляко |
| зехтин | сладки картофи |
Група Б
Тази кръвна група се появи поради номадите, които постоянно се преместваха от едно място на друго. Днес 10% от населението на света има кръвна група В.
Подобно на тези с група А и при хората с кръвна група В, стресът играе важна роля в борбата с наддаването на тегло, но метаболизмът е по-бърз и може да разгради повечето храни относително лесно.
Хората с кръвна група В имат силна имунна система, а храносмилателната система е толерантна, така че те могат да консумират повечето храни. Тези хора също имат резистентност към сериозни хронични заболявания, така че им се препоръчват умерени интензивни спортни дейности като колоездене, плуване и тенис.
Поради бързия метаболизъм, хората с кръвна група В могат да ядат месо без проблеми, но им се препоръчва да се фокусират повече върху агнешко или фазан. За разлика от други кръвни групи, тези с група В понасят лактозата доста добре, което означава, че не трябва да се притесняват от консумацията на млечни продукти.
Диета на хора с кръвна група В
| Препоръчителни храни | Храна, която трябва да се избягва |
| говеждо, агнешко, пуешко | пиле, месо от плъхове, гъше месо, свинско, пъдпъдъче месо |
| треска, скумрия, сьомга | октопод, ядливи мекотели, раци, омари, скариди |
| бадеми, бразилски ядки | плесенясало сирене |
| козе сирене, моцарела | кашу, лешници, фъстъци |
| мляко | домати |
| яйца | авокадо, тиква |
| леща, черен боб | маслини |
| кестени | сладка царевица |
| клас, овес, киноа | артишок |
| ориз | кедрови ядки |
Група AB
От всички кръвни групи АВ е най-новата, приспособена по-скоро към съвременността. Само 4% от населението на света има тази кръвна група.
По отношение на храненето, хората с кръвна група АВ могат да се възползват от всички предимства на групи А и В, което означава, че могат да консумират почти всички храни, с малки ограничения. Що се отнася до спортните дейности, въпросните хора са принудени да комбинират нуждите на групи А и Б, като препоръката е да се редуват релаксиращи дейности с тези с умерена интензивност.
Хората с кръвна група АВ ще имат най-малко проблеми с алергии, като медицинските рискове за тях са анемия и сърдечни заболявания.
Идеалната диета за хора с кръвна група АВ съдържа лесно смилаеми протеини, като соя и постно месо, но се препоръчва да се ограничи консумацията на тежко месо като патица, агнешко и фазан, но също така и мазно рибно месо като сьомга, скумрия и риба тон. Когато искат да отслабнат, хората с кръвна група АВ са принудени да премахнат пшеницата от диетата си, но тя може лесно да бъде заменена. Сиренето може да се яде без проблеми, но те ще избегнат бри и плесенясалото сирене.
Диета на хора с кръвна група АВ