Правилното хранене при акне и пъпки Съвети и помощ!

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Страдате ли от дефектна кожа и пъпки? Чудите ли се как изглежда правилната диета при акне и пъпки? Тогава ще разберете най-важните съвети тук. В нашата западна диета е представен висок процент храни, съдържащи хипергликемични въглехидрати. В допълнение, продукти от краве мляко и много наситени мастни киселини.

Диетата ни често води до дефектна кожа!

Научно е доказано, че храни с високо съдържание на хипергликемични въглехидрати и продукти от краве мляко и наситени мастни киселини могат да влошат замърсената кожа. Тези храни укрепват мъжките хормони (андрогенна активност), които от своя страна играят роля в развитието на вашите примеси и акне. Така че тази „западна диета“ влияе върху развитието на акне.

Препоръчителна диета

Определено трябва да поддържате баланс между храни с омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и фибри, цинк и антиоксиданти. Това означава, че винаги трябва да използвате добрите масла като зехтин и ленено масло. Маслото от пореч и храни като спанак, броколи и яйца се интегрират във вашата пълноценна диета. Трябва също да изберете въглехидрати с нисък индекс, тъй като те се разграждат по-бавно и по този начин поддържат по-стабилна кръвната Ви захар.

Храни, които трябва да се избягват!

Ако страдате от акне и пъпки, трябва да избягвате бяла захар и бял хляб и храни със скрити захари. По същия начин бял ориз и картофи. Храни, които имат висок гликемичен индекс, бързо се разграждат от тялото ви, което води до бързо покачване на кръвната захар. От друга страна, инсулинът стимулира андрогените, които често водят до излишно производство на себум. Това се нарича „себорея“ и свръхпродукцията на клетките (хиперкератоза) в дългосрочен план причинява роговица на кожата ви, която запушва себумните жлези. Тези ключови функции са причината за вашите дефекти.

Ролята на млечните продукти върху дефектната кожа!

Въпреки че млечните продукти имат нисък гликемичен индекс, те обикновено влошават акнето и дефектната кожа. Млякото съдържа хормони, които кравите произвеждат по време на бременност. Хормоните имат подобен ефект върху нас като инсулина и стимулират андрогенната активност. В резултат на това вашите себумни жлези са склонни да се запушват и се появява тенденция към дефектна кожа. Затова се спрете на диета без млечни продукти. Същото важи и за кварка, киселото мляко и сиренето.

Яжте кожата си хубаво!

Правилната диета при акне и пъпки ще ви помогне да направите кожата си отново красива. Цинкът ви помага пъпките да се лекуват все повече и повече. Цинкът се съдържа в лещата, фасула, овесените ядки и бобовите растения като цяло. Витамин С също е важен за вашата кожа. Пийте прясно изцедения портокалов сок всяка сутрин и яжте ябълка с него. По този начин поддържате съдържанието на витамин С през деня. Желязото също е много важно за вашата кожа, за свеж тен и действа срещу примесите. Желязото се съдържа в рибите и репичките, а също така осигурява на кожата ви повече кислород. Това предизвиква желания блясък на кожата ви. Биотинът също е важен, той се съдържа в спанака и гъбите, а също така насърчава ново възстановяване на кожата. Преди всичко интегрирайте много плодове и зеленчуци в новото си меню. Като цяло, по-специално антиоксидантите ви помагат да излекувате пъпките си. Те се намират в морковите, папаята, сладките картофи и спанака. Те поддържат вашите кожни клетки непокътнати и преди всичко здрави и предпазват от твърде много вътрешен стрес. Това означава изгорели газове и замърсяване на околната среда. Тук антиоксидантите помагат срещу свободните радикали.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн