Правилното хранене по време на кърмене
След раждането на дете, когато са останали 9 доста трудни и в същото време радостни месеца, младите майки започват трудния си път към връщане на желаните форми. И възможно най-скоро. Но към този въпрос трябва да се подходи с пълното разбиране, че тялото още не се е възстановило напълно след раждането. И все още има кърмене на бебето напред. И това само по себе си за организма е натоварване не по-малко от бременността.
В първите месеци от живота детето трябва да получи най-полезната и естествена храна, за да може напълно да се развива и расте. А кърмата е точно такава храна. Освен хранителни вещества, кърмата съдържа и антитела и полиненаситени мастни киселини, необходими за детския организъм, много други биологично активни вещества. Те укрепват имунитета на бебето и повишават защитните сили на тялото му. Освен това кърмата съдържа пребиотици и бифидобактерии за развитието на нормалното храносмилане. Те помагат на чревната микрофлора на новороденото да се формира здравословно и осигуряват нормално храносмилане.
Ето защо младите майки се нуждаят от правилна, разнообразна и здравословна диета, така че тялото й да не изпитва дефицит на витамини, желязо, цинк и други основни микроелементи. Това е важно както за бебето, така и за възстановяването на силата на тялото на жената.
Моля, обърнете внимание, че липсата или излишъкът от храна, която консумира млада майка, е вреден. Необходимо е да се изчисли диетата от калориите, необходими за тялото на жената (1600-1800 kcal/ден) и енергията, която е необходима за нормалната лактация. И това е още 500-700 ккал/ден.
Не забравяйте, че лактацията е доста енергоемък процес. Следователно, когато кърми, жената губи телесни мазнини по-бързо.
Моля, обърнете внимание, че неправилното и неподходящо хранене може да доведе до факта, че млякото напълно ще изчезне. Затова се старайте да не спазвате монодиети по време на кърмене. Това само ще доведе до недостиг на витамини в тялото на майката.
Всяка нискокалорична диета, ако седите на нея дълго време, може да причини влошаване на здравето, да доведе до проблеми с косата, зъбите и ноктите. Ето защо диетата на млада майка след раждането трябва да включва храни, които биха дали на тялото нужните хранителни вещества.