Моят дневник за обучение Дневник за пътуване в Тайланд - Моят дневник за обучение
Както можете да видите от страницата на My Training Diary във Facebook, наскоро прекарах 2 (великолепни) седмици в Тайланд. Имах много слънце, плаж (ориз и юфка също), но без да пренебрегвам Обучението. Някои хора вярват, че празниците са изключително за почивка, но за мен това е и възможност да тренирам в други настройки, и не на последно място небесно! Доставям ви в тази статия историята на последните ми тренировки стъпка по стъпка, в Банкок, Пукет или дори на островите.
1 ъъъъ междинно кацане: Банкок. Много голям град, много шум и трафик. Въздухът е доста потискащ (и това е парижанин, който ви казва, затова ще ви позволя да си представите ...): можете да усетите миризма на замърсяване в центъра на града, особено когато термометърът се повиши до 35 градуса.
Първоначално обмислях 10 км бягане в града, но скоро промених решението си. Вместо това имах шанса да тренирам във фитнес центъра в апартамента, в който бяхме отседнали, скрит на 37-ия етаж. Бягащи пътеки, пейки за тежести, swissball и преди всичко, за моя радост, TRX, окачен на тавана !
Трябва да вярваме, че TRX е широко възприет в чужбина, отколкото във Франция, защото все още се среща рядко у дома и се предлага в стаи извън клас. Когато се събудих, направих 40-минутна сесия с работа с ръце, бедра и корем. Продължих тренировката си с верига: 25 крикове за скачане, 25 изкачвания в коляното, 25 изпадания на гърба и 10 рипи, всички повторени 3 пъти. Ако само можех да започна всеки ден така !
2 ти междинно кацане: Railay Beach, в провинция Краби. За да ви разположи малко, провинция Краби е дом на всички райски острови на Тайланд. Прозрачното море, палмите, финият пясък ...: всичко това е в Краби. Там дишаме по-добре, отколкото в Банкок (Фу), а температурите достигат без много трудности 37 градуса.
Там успях да изпълня „мечта“: занимавам се с йога край морето. Мислех, че ще има уроци на плажа (представете си, че залезът щеше да бъде страхотен), но изненадващо, не видях нищо по време на престоя си. Това разбира се не ме спря 😉
Тъй като не можах да овладея последователностите на една ръка разстояние, не направих цяла едночасова сесия, а избрах Поздрав към слънцето, който се състои от последователност от няколко основни пози, които да се повтарят в едната посока, след това в другата.
Друга небесна сесия: бягане на плажа. Никога преди не съм имал прекалено голяма възможност да направя това, дори във Франция, така че сега беше идеалното време. Тъй като Railay е много малък остров (преминавате го от запад на изток само за 10 минути пеша), беше доста сложно да направите излет на повече от 7 км. Тогава нищо лудо, а само няколко обиколки с добро темпо на плажа, по залез слънце (но все пак под 28 градуса), докато хората се наслаждаваха на коктейлите си и със сигурност се чудеха защо си правим това. Но за нас това беше кракът !