Правилното хранене и загуба на тегло по време на менопаузата, 1A потребителски портал, съобщение за пресата -
Менопаузата е голямо предизвикателство за много жени. Все още е възможно да се поддържа или дори да се отслабне през тази фаза
От средата на 40-те години жените навлизат в една от най-важните фази от живота си - менопаузата. По-специално през това време тялото се пренастройва и жените отслабват по-трудно, отколкото през предишните години. По време на менопаузата хормоналният баланс се променя и много жени страдат от симптоми като:
- Горещи вълни
- гадене
- безсъние
- Безволност
Потребителският портал 1А предлага здравна застраховка на адрес http://www.1a-krankenversicherung.de/. Универсална информация и съвети за отслабване по време на менопаузата.
Метаболитните процеси се променят в тялото на жената, особено по време на менопаузата и менопаузата. Ето защо е особено трудно на този етап от живота да отслабнете или да поддържате теглото си. Все пак е изпълнимо. С правилната диета и достатъчно упражнения, отслабването по време на менопаузата става възможно.
Дори по време на менопаузата жените не трябва да остават без храна. Въпреки това, тъй като метаболизмът се забавя, тялото се нуждае от по-малко енергия. Затова приоритетът трябва да бъде да се ядат храни, богати на хранителни вещества и нискокалорични. Консумираните храни трябва преди всичко да съдържат витамини, важни микроелементи и минерали. Ето защо пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете са много важни в диетата по време на менопаузата.
Вторичните растителни вещества или фитоестрогени са особено подходящи, тъй като помагат срещу типичните симптоми на менопаузата. Те често се срещат в храни като:
- Соя
- ленено семе
- Нар
- папая
Колата, готовите ястия, алкохолът и безалкохолните напитки обикновено трябва да се избягват. В крайна сметка всяка диета изисква висока степен на самоконтрол, постоянство и вътрешна дисциплина. Тъй като отслабването е по-трудно по време на менопаузата, правилната мотивация е особено важна за успеха.