Правилно отслабване на почивка Ценни съвети за отслабване за почиващите; Дебели германци; Всичко свърши
От гост автор Публикувано на 24 септември 2013 г. Актуализирано на 4 януари 2014 г.
За повечето хора ваканцията означава най-доброто време на годината. Най-накрая можете да изключите, да се мотаете, да се отпуснете и да спите. Често липсва и движение и добра и обилна храна. Когато ваканцията приключи, изведнъж забелязвате, че кантарът показва повече килограми, отколкото преди няколко дни. Ако не искате да напълнявате ненужно на почивка и дори искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да следвате съветите в тази публикация.
Отслабването не е подвиг
Правилото за отслабване е по-лесно, отколкото си мислите: просто трябва да изгорите повече калории, отколкото сте консумирали. Най-лесният начин да постигнете това е чрез повече упражнения, които просто не са достъпни при ежедневен стрес. Ваканцията е добра възможност да започнете да бягате например. Паундовете се топят по-бързо, ако плувате в обиколка в морето или в басейна, ходите на дълги разходки с велосипед или планински поход. Спортните дейности, които не са толкова енергоемки, като туризъм или скандинавско ходене, също стимулират метаболизма. По-бързият метаболизъм използва повече калории, което води до по-добра форма на тялото и добро настроение. След няколко дни сами стигате до решението - да бъдете активни на почивка и да можете да отслабнете не е толкова трудно, колкото може би сте си представяли.
Вие сте това, което ядете
Можете да се храните добре, докато сте на почивка, но трябва да се спазва точното количество храна. Какво означава това? Не е забранено да се ядат висококалорични храни като сладолед, запеканки със сирене или пица, но точното количество е от решаващо значение. Това спестява калории и също така увеличава апетита за сладолед, както и самата радост, отколкото ако бихте яли сладолед всеки ден. Ако се движите много, разбира се, трябва да се уверите, че имате достатъчно храна. Можете спокойно да се справите без мазнини, особено ненаситени мастни киселини, ако искате да отслабнете. Излишъкът от въглехидрати също води до ненужно натрупване на мазнини в организма, особено ако се консумира късно вечер. Вечер можете да хапнете от салатите и богатите на протеини ястия.
Пийте, пийте и пийте отново
Пиенето е важно не само при отслабване. Човешкото тяло се състои предимно от вода, без вода човек дори не би могъл да оцелее една седмица, но без храна до 30 дни. Дори да пиете вода без калории, пак консумирате енергия. С 1,5 до 2 литра вода на ден, тялото изгаря около 100 допълнителни калории. Водата също така изпълва стомаха, което може малко да потисне чувството на глад.