Правилно отслабване Кой тип диета всъщност съм?
Всеки втори германец би искал да отслабне. Обхватът на диетите е широк. Но кой е най-добрият начин да отслабнете?
Всяка година през лятото диетичните ръководства се нареждат в списъците на бестселърите. Причината е проста: Защото ние продължаваме да се проваляме в диетите. Година след година търсим един идеален метод, с който да работи безопасно. Това доведе до цяла индустрия, която никога няма да реши основния проблем.
„Истинският проблем при отслабването е, че няма един метод, който да работи за всички, но много начини водят до целта и всеки трябва да намери правилния път за себе си“, пише Клаудия Хохбрун в своето ръководство за отслабване „Който и да е“. аз ли съм - и как да отслабна? “. Хохбрун работи като специалист по психиатрия и психотерапия.
И така, авторът разделя хората на личностни типове, които маркират по различен начин - и също така показват различно поведение при отслабване. Преди човекът, който иска да отслабне, да започне сляпо с каквато и да е диета, той трябва да е наясно какъв тип отслабване всъщност е.
Според автора нашият характер за отслабване се състои от следните характеристики: В
Параноично-спорният тип личност
Този тип е в основата си подозрителен човек, който никога не би се доверил на „холивудското чудно хапче“ за отслабване. Той се съмнява във всяка диета по принцип. В същото време обаче той също е загрижен, че там има чудодейно хапче, което той може да пропусне и че диетичната индустрия се пази от него. Мотивацията е решаващият фактор за успех. Тъй като параноично-спорният тип не мисли много за собствените си хора и няма да отслабне, за да им угоди по-добре. По-скоро той се облича отново и мрънка за цените и текстилната индустрия.
Идеална форма на диета:Само когато е забележимо физически ограничен от наднорменото си тегло, този човек ще бъде убеден, че трябва да отслабне. В допълнение, характеристиката на спорната личност е винаги да избира по-приятните страни на диетата и да игнорира действителните ограничения - и така винаги да върви по най-лесния начин. „Ако се съмнявате, най-лесният начин да убедите създателя на неприятностите е да спазвате диета за намаляване на теглото, съчетана с леки физически упражнения.“ Например, ако брои количеството храна, което е консумирал, на базата на калории или „точки за наблюдатели на тегло“ и прави лека програма за упражнения, Този тип получава възможно най-голямата свобода.
Преминаването на кратка диета е лесно. Но как успявате наистина да поддържате теглото трайно? Някои типични грешки при отслабване могат да попречат на диетите.
Шизоидният тип личност
Това е класическият маниак, вероятно художник. Шизоидният тип е самотник, който живее в собствения си свят и не се интересува много от външния си вид. В същото време обаче той не възприема заобикалящата си среда нито точно, например дали хората са станали по-дебели или по-слаби. Той няма нито проблем с усещането, нито достатъчно собствено познаване на тялото: страда само от наднормено тегло, когато това го ограничава сериозно. Ако този човек осъзнае, че трябва да отслабне, му е много трудно да намали диетите. Преброяването на калории не е за този тип, който от своя страна е склонен да загуби контрол. Защото: дори да имате само няколко части от този шизоиден характер в себе си, вие сте човек с удоволствие, който се храни добре и с удоволствие.
Идеална форма на диета: Диети, за които не чувствате, че трябва да се ограничавате. Този човек се разбира най-добре с нисковъглехидратната диета или нейния максимален вариант, кетогенната диета, стига да харесва храните, които му е позволено да яде. Докато другите редуциращи диети ограничават количеството храна, което може да се консумира, тези два вида диети работят чрез намаляване на въглехидратите, докато храни, съдържащи протеини, могат да се ядат. Това означава: храната остава като обект на удоволствие, ако човек се придържа към разрешените храни.
Натрапчив тип личност
Натрапчивият тип личност може много добре да се придържа към правилата (диета), защото те са много надеждни и точни. Толкова точен, че може да доведе другите до отчаяние. Ако обаче диетата не спазва това, което обещава, този човек реагира доста раздразнен, тъй като внимателно се е придържал към разпоредбите. Ако наистина иска да отслабне, той внимателно ще се информира за всички форми на диета и ще коригира съответно живота си
Идеална диета: В Докато единичният обсесивно-компулсивен може лесно да се придържа към всички диети и спортни програми, компулсивният тип, който е част от семейна система, е изправен пред трудна задача: той не може да участва в независим хранителен план или строга спортна програма Прилагайте фиксирани времена - без да се превръщате в аутсайдер на семейството. Той има само една възможност: трябва да намали приема на храна. За да направите това, първо трябва да се определи вашата собствена базална скорост на метаболизма и енергийния метаболизъм. Тогава това означава: старателно бройте калории и консумирайте по-малко, отколкото той консумира.
Страхливият тип личност
Страхливият тип личност страда главно от несигурност в себе си и постоянния страх от отхвърляне. Винаги се чувства по-нисък и по-нисък от другите хора. Той попива комплексите за вина като мокра гъба, докато другите го възприемат като лесен за грижа и скромен. Ако околните критикуват теглото му, той веднага ще направи всичко възможно, за да отслабне. Такъв е страхът му от отхвърляне. Ако му се препоръча диета, той ще я приложи - независимо дали е здравословна или не.
Идеална диета: В Единствената мотивация на страшния човек е социалното признание, физическите ограничения поради наднорменото тегло са вторични за него. Страхливият тип обича да се присъединява към групи, които правят определена диета или спортна програма заедно, защото там се чувстват приети в общността. Така че може да се окаже, че той всъщност мрази издръжливостта и все още става запален маратонец. Готов е да се изнасили, за да не бъде маргинализиран. Докато е похвален за отслабването, той ще бъде мотивиран да продължи.
В допълнение, класическото броене на калории е подходящо, тъй като той може да яде и пие всичко, трябва само да обърне внимание на количеството. По този начин той може да продължи да приема покани за вечеря от приятели и няма да обиди никого, като ги отхвърли.
Нарцистичният тип личност
Нарцисистът винаги и навсякъде иска да бъде най-добрият и най-красивият. Освен това му е трудно да прави разлика между „критика на въпроса“ и „критика към себе си“. Нарцисистът с наднормено тегло може да бъде принуден да отслабне от различни емоции: Най-силните са завистта и гневът. Тъй като той винаги иска да бъде най-добрият и също така черпи самоутвърждаването си от него, той ще направи всичко възможно, за да намери добра програма за отслабване и да я приложи успешно. Ако получи потвърждение за отслабване и бъде похвален и възхитен, той ще се бори успешно с килограмите.
Идеална диета:Ако нарцисистът има и компулсивно точни пропорции, редукционната диета е идеалният метод за отслабване. Чрез преброяване на калории той може да продължи да участва в социалния живот и в същото време да следи консумираната енергия. Освен това ще бъде попитан за първите видими успехи, което от своя страна го прави щастлив и го кара да продължи.
Нарцисистът без самодисциплина обаче не иска да се напряга или да се ограничава. Той търси чудодейното хапче, което ще поеме загубата на тегло вместо него. Ако не намери това, което търси, може да прибегне до последната инстанция: операция за затлъстяване. Той може да бъде опериран и ще посочи медицински причини за това. (сар)
Допълнителни типове личност, обширен самотест, както и съвети за отслабване и общ преглед на възможните форми на диета: Клаудия Хохбрун: „Кой съм аз“ и как да отслабна? 205 страници, Rowohlt Verlag, 9,99 евро