Правилно хранене и съвети за упражнения за отслабване над 65 години
Под лекарско наблюдение.
Отслабването не е проблем само за по-младите хора: въпросът за отслабването може да бъде от значение и в напреднала възраст. Въпреки това възрастните също трябва да внимават да не загубят много мускули междувременно.
За съжаление статистическите данни не са много розови: според проучване в Германия две трети от мъжете на възраст над 65 години, половината от жените са с наднормено тегло, а всеки трети от хората е с наднормено тегло, което означава, че ИТМ е над 30. Числата едва ли биха били по-благоприятни от цялостно проучване в Унгария, всъщност ...
Причините за затлъстяването в напреднала възраст са няколко.
Метаболизмът се забавя, количеството консумирана храна преди това се „натрупва“ в човек. Хормоналните промени също водят до това, че дори тези, които са слаби, слаби в ранна възраст, се борят да наддават на тегло. Това се усложнява от заседналия начин на живот и често неадекватното качество на храната.
Човек с наднормено тегло има влошено качество на живот и също е изложен на по-голям риск за здравето.
Рискът от много заболявания се увеличава, помислете само за диабет, сърдечно-съдови проблеми, проблеми със ставите.
Загубата на излишни килограми подобрява метаболизма, облекчава ставите, намалява риска от заболяване. От друга страна, съществува риск от недохранване или загуба на мускулна маса по време на диета в напреднала възраст. В крайна сметка губим не само мастни накладки, но и мускулите си, което може да увеличи риска от падане, уязвимост и фрактури на костите.