Правилният спорт, правилното хранене За всички
Силните мускули на тазовото дъно са много важни за предотвратяване на уринарна инконтиненция. Инконтиненция на урината означава неволна загуба на урина и е по-известна като слабост на пикочния мехур. То може да засегне всички: млади и стари, жени и мъже.
Само в Германия има над осем милиона засегнати - следователно уринарната инконтиненция е истинско широко разпространено заболяване. Въпреки добрите възможности за лечение, само всеки пети се обръща към лекар. Табуто да се говори за това заболяване все още е голямо.
При жените стрес инконтиненцията е най-честата форма на инконтиненция:
При повдигане, носене, кашляне, кихане или смях урината преминава неволно. Причината често е отслабване на мускулите на тазовото дъно, което може да бъде причинено от бременност и раждане или от хормонални промени по време на менопаузата.
Какво е важно за здравословното и здраво тазово дъно? Германското общество по урология има отговорите:
- Превантивното обучение на тазовото дъно, което се учи под физиотерапевтично ръководство и се провежда редовно, е най-ефективният метод за предотвратяване на инконтиненция. Това важи особено за жени, които са имали дете и хора със слаба съединителна тъкан.
- Избягвайте затлъстяването! Намаляването на теглото с 5-10 процента намалява наполовина броя на седмичните епизоди на инконтиненция.
- Хроничната кашлица и запек също натоварват тазовото дъно и насърчават инконтиненцията.
- Можете да поддържате нормално тегло чрез здравословна диета и повече упражнения с правилния спорт.
- С диета с високо съдържание на фибри постигате редовно изхождане, без да натискате и облекчавате сфинктерната система.
- Спортове като колоездене, плуване, скандинавско ходене или йога облекчават и укрепват тазовото дъно.
- Пийте достатъчно! Липсата на течности води до концентрирана урина, която дразни мускула на пикочния мехур. Въпреки това, непропорционално високият прием на течности трябва да бъде намален.
Можете да намерите подробна информация по въпроса за слабостта на пикочния мехур в информационния лист за пациентите на DGU „Какво да правя с уринарна инконтиненция?“