Изпотяване по време на спорт - спорт срещу изпотяване
Независимо дали е на колело на слънце, сутрешното бягане из близките полета или ежедневните тренировки във фитнеса - всички се потят по различен начин и най-вече различни количества: докато някои показват няколко мъниста пот на челото си, други имат фланелка вече по намокрящото мокро тяло и потта просто тече в реки.
Изпотяването е абсолютно важно и правилно за регулиране на телесната температура. При упражнения сърдечно-съдовата система се активира и телесната температура се повишава. Капките пот, които мокрят кожата ни, се охлаждат и предпазват тялото от прегряване. Колкото повече тренирате, толкова по-добре работи тази система. Тогава тялото е в състояние да реагира по-бързо на повишаването на температурата при стрес, което предпазва сърцето и кръвообращението. В допълнение, потта се изпарява директно върху кожата на спортистите и следователно може оптимално да развие своя охлаждащ ефект, докато при хора, които не се занимават със спорт, тя обикновено изтича, без да ги освежи в достатъчна степен. Съставът на потта също се променя с увеличаване на фитнеса: Доказано е, че спортистите за издръжливост отделят значително по-малко електролити, което има положителен ефект върху баланса на течностите в тялото.
Често срещан мит в този контекст е, че спортистите, обратно, се потят по-малко от неспортистите. Въпреки че съставът на потта се променя, колко се изпотява спортистът се различава от човек на човек. Като цяло обаче може да се каже, че добрите спортисти могат да произвеждат до 3 литра пот на час. Не-спортистите, от друга страна, произвеждат максимум 0,8 литра едновременно. Изпотяването по-малко не означава непременно по-добро състояние. Точно обратното: всеки, който се поти правилно, докато тренира, показва, че е в форма.