Правилни диети Целенасочена загуба на тегло - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Няколко килограма би било хубаво, но защо те винаги изчезват на неподходящи места като пазвата? Учените са по следите на решението!
От седмици хората отдават студеното рамо на сладкиши и тестени изделия, похапват постно месо и салати и правят повече упражнения - и накрая везните показват първите си резултати. Но какво казва огледалото? Докато изобретателите на диети говориха за лошо дупе, оса на кръста и тънки бедра, вие виждате това преди всичко: без пазва и дъно.
Законът на Мърфи казва, че винаги се случва възможно най-лошият случай. Твърде често това се отнася и за диетите: Кой би помислил, че можете да отслабнете толкова много около раменете и ключиците си? И тази пазва и седалище се разтварят в полза, преди коремът да изчезне?
Хормоните са отговорни
Почти всички от нас могат да наддават на тегло: Ако приемате повече калории, отколкото използвате, тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини. В крайна сметка утре може да има глад. За съжаление, човек не може да повлияе на този механизъм, дори и да е запознат с него - внимателните закуски са безполезни, само избягването и балансираната диета ни спасяват от консумацията на калории на първо място.
Учените, изучаващи съхранението на мазнини, са разбрали, че нашите хормони контролират как и къде напълняваме. Това също обяснява защо някои хора наддават или отслабват по-лесно. Според British Journal of Nutrition, процентът на мазнини в телесното тегло на жените е по-висок от този на мъжете, а мазнините се паркират под кожата по-бързо, за предпочитане в долната половина на тялото. Мъжете са по-склонни да получат стомах, докато жените първо задебеляват в седалището, бедрата и бедрата и получават долната част на стомаха от мъжете. И също така обяснява защо момчетата и момичетата имат много сходна физика преди пубертета и развиват мъжки и женски фигури само с появата на прословутите хормонални вълни.
Можете ли да надхитрите хормоните?
Канадецът Чарлз Поликин е един от експертите, които вярват, че определено можете да повлияете къде отслабвате. Той разработи Метода за модулация на биоподпис, за който първо се анализира индивидуалният „биоподпис“. За това телесните мазнини се измерват на дванадесет части на тялото. С помощта на тези данни могат да се определят и след това да се компенсират хормонални дисбаланси - с целенасочено хранене, хранителни добавки и индивидуално пригодени силови тренировки трябва да се насочат „мастните петна“.
Със своите дебели рецепти, Poliquin не само среща одобрението на учените, но това не го притеснява:
„Високите нива на мазнини в трицепса показват ниски нива на тестостерон“,
той дава за пример. Но какво ще кажете за стомаха, враг номер едно на много жени? „Твърде много интраабдоминални мазнини показват излишък на кортизол с едновременна липса на хормони на растежа; при мъжете това също е показател за възможен дефицит на тестостерон.
Той също така обяснява влиянието на щитовидната жлеза; тиреоидният хормон тироксин е отговорен за скоростта на метаболизма. При дефицит е лесно да напълнеете, но е трудно да отслабнете. Повишените нива на тироксин, от друга страна, гарантират, че не само мазнините, но и мускулната маса се разграждат.
Със своя метод той открива проблеми с щитовидната жлеза, като измерва мазнините в горната част на гърба. Според него недостатъчно активната щитовидна жлеза води до мастни натрупвания в областта на сутиена и общо наддаване на тегло.
Стресът води до мазнини в корема
Ако повишеното освобождаване на хормона на стреса кортизол насърчава образуването на коремни мазнини, можете да благодарите на шефа си! Това означава, че за отслабването са важни не само редовните упражнения и правилната диета, но и релаксацията. Много малко хора обаче знаят това. Друго проучване установи, че токсините също правят корема мазен. Токсинът за околната среда PCB вече е забранен, но все още циркулира в риба (особено риба тон и риба меч) и месо, например. Той трябва не само да насърчава развитието на диабет, но и образуването на мазнини. Напоследък дори незалепващите покрития върху тигани и водоотблъскващи дрехи са заподозрени, че допринасят за хипотиреоидизъм.
Четири съвета за хармонични хормони
Тези четири стъпки могат да помогнат за балансиране на хормоналния баланс:
- По-малко захар: Яжте по-малко захар и въглехидрати - тоест промишлената захар, тестените изделия и хляба трябва да бъдат намалени, а също така трябва да внимавате за скрити захари, като тези, които се съдържат в ароматизираните кисели млека, сокове и алкохол.
- Сезон хитро: Консумирайте по-често канела, защото тази супер подправка забавя времето, през което храната се обработва и преминава в кръвта. Това поддържа стабилната кръвна захар.
- Вземете достатъчно и редовен сън:Сънят е недооценен помощник, що се отнася по-специално до загуба на тегло и здраве и благосъстояние като цяло. Докато тялото ви почива, то коригира всички малки грехове на деня и балансира хормоналния баланс. В идеалния случай трябва да спрете да консумирате захар вечер, да избягвате кафе, да изключвате лаптопа и мобилния си телефон един час преди лягане и винаги да ставате по едно и също време сутрин.
- Яжте внимателно: Всъщност всички знаем, но кой го прави? Яжте съзнателно, без телевизор, на масата. Тази проста мярка намалява изхода на кортизол, а оттам и обиколката на талията.